LA VITAMINA D AYUDA CONTRA ALZHEIMER

 

La vitamina D podrían prevenir la enfermedad de Alzheimer, según una nueva investigación.

Los cerebros de los adultos mayores con niveles más altos del nutriente funcionan mejor, según los nutricionistas.

La principal fuente natural es la luz solar, pero la piel arrugada es menos eficiente para procesarla, lo que significa que es más probable que los adultos mayores tengan deficiencia.

La Dra. Sarah Booth, dijo: “Esta investigación refuerza la importancia de estudiar cómo los alimentos y los nutrientes crean resiliencia para proteger al cerebro anciano contra enfermedades como el Alzheimer y otras demencias relacionadas”.

La cantidad de casos en todo el mundo se triplicará a más de 150 millones para 2050. Y sin una cura a la vista, hay un enfoque cada vez mayor en las medidas preventivas, como el estilo de vida.

La Dra. Booth y sus colegas examinaron muestras post mortem de tejido cerebral de 209 participantes en el Proyecto de Memoria y Envejecimiento de Rush.

Es el primer análisis de este tipo y compara los niveles de vitamina D en adultos que sufrían índices variables de deterioro cognitivo.

La profesora Kyla Shea, explicó: “Muchos estudios han implicado factores dietéticos o nutricionales en el rendimiento o la función cognitiva en adultos mayores, incluidos muchos estudios sobre la vitamina D, pero todos se basan en la ingesta dietética o los niveles en la sangre de vitamina D”.

“Queríamos saber si la vitamina D está presente en el cerebro y, de ser así, cómo se relacionan esas concentraciones con el deterioro cognitivo”.

El equipo de la Universidad DE Massachusetts descubrió que una mayor cantidad de vitamina D en las cuatro regiones estudiadas se correlacionaba con mejores habilidades mentales.

Dos de las áreas están asociadas con cambios relacionados con la enfermedad de Alzheimer, una con demencias debido al flujo sanguíneo y la otra no está asociada a enfermedades cerebrales o vasculares.

Se evaluó la función cognitiva de los participantes al principio y a medida que envejecían; las irregularidades en el tejido cerebral se identificaron después de la muerte.

El análisis significa que todavía no está claro exactamente cómo la vitamina D podría afectar la función cerebral.

También se sabe que la vitamina D varía entre poblaciones raciales y étnicas, y la mayoría de los participantes en la cohorte original eran blancos.

Los investigadores están planeando estudios de seguimiento utilizando un grupo más diverso de sujetos para observar otros cambios cerebrales asociados con el deterioro cognitivo.

Esperan que su trabajo conduzca a una mejor comprensión del papel que puede desempeñar la vitamina D para evitar la demencia.

Los expertos advierten a las personas que no consuman grandes dosis de suplementos de vitamina D como medida preventiva.

La dosis recomendada de vitamina D es de 600 UI (unidades internacionales) para menores de 70 años y de 800 para mayores.

La profesora Shea dijo: “Ahora sabemos que la vitamina D está presente en cantidades razonables en el cerebro humano y parece estar relacionada con un menor deterioro de la función cognitiva”.

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PROPIEDADES DEL ALOE VERA

 

Es anmicótico, antibiótico, anti viral.
Reconstituye la flora intestinal.
Alivia sangrados internos.
Auxiliar en la caída del cabello.
Combate acné y limpia el cutis.
Desintoxica, desinflama, y cicatriza el organismo.

Ayuda a combatir y prevenir: agruras, acidez, úlceras, mala digestión, hemorroides, ácido úrico, flatulencias, estreñimiento y gastritis.

Sabor natural, mango y mandarina.

 

 

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COLON IRRITABLE Y SOBREPESO

 

Actualmente muchas personas sufren colon irritable además de tener sobre peso u obesidad, tal es así que estos trastornos se están convirtiendo en epidemia. El perfil de los que padecen colon irritable últimamente ha cambiado.
a) Antes afectaba principalmente a las mujeres de mediana edad, muy trabajadoras, altamente responsables, con un alto nivel de estrés y carácter controlador. Actualmente la enfermedad también afecta a personas jóvenes y niños
b) Si lo que necesitas es adelgazar, pero sufres colon irritable, debes elegir aquellos alimentos que te ayudan a perder peso, pero sin irritar tu colon. Sabemos que el colon irritable es una patología muy común asociada al sobrepeso u obesidad, donde se batalla continuamente contra el exceso de peso y contra un metabolismo lento (ver aquí en el blog cómo acelerar el metabolismo).
c) Debido a que somos lo que comemos, es muy importante elegir los alimentos y nutrientes necesarios para mantener saludable tu digestión y peso corporal. Es necesario también mantener siempre buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable, recuerda esto no es temporal.
d) Por otro lado, debes evitar aquellos alimentos que sabes que te desencadenan y/o empeoran los síntomas. Generalmente los que más reacción tienen en el cuerpo son las especias, alcohol, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla y en general todas las grasas.
e) Siempre come despacio, mastica bien y evita comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes. Tener una para colon irritable y obesidad. Procura realizar tus comidas en un ambiente placentero y tranquilo para disfrutar de los alimentos, come sólo lo necesario. Un ambiente tranquilo te reportará una mejoría de estos síntomas.
f) También procura elegir alimentos preferentemente frescos, reduciendo al mínimo el consumo de conservas, congelados o envasados, comidas de varios días y las cocinadas en microondas. Evita bebidas gaseosas y alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva
g) Aumenta la ingesta de agua simple entre 1.5 y 2 litros diarios, sobre todo si predomina el estreñimiento. Procura mantener horarios fijos de comidas, e intenta evacuar siempre a la misma hora, preferiblemente después de desayunar.

 

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¿POR QUÉ ES BUENO COMER FIBRA SI TIENES DIABETES?

Es bueno consumir fibra cuando se tiene Diabetes porque ayuda mejorar la digestión y a controlar los niveles de glucosa. Existen dos tipos: soluble e insoluble.

Soluble: Forma un gel en el intestino en donde atrapa a la glucosa de los carbohidratos. La encuentras en alimentos como frijoles, nopales, avena o fresas.

Insoluble: Sirve para que el intestino se mueva de manera adecuada además de tener un efecto de barrido en el intestino. Se halla en la cáscara de frutas, verduras y cereales.

Las ventajas de consumir fibra cuando se tiene Diabetes son:

a) Mejor control de la glucosa:

La fibra soluble tiene un efecto hipoglucemiante, es decir, que ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre pues retarda el vaciamiento gástrico. La glucosa se libera del gel formado por este tipo de fibra y pasa lentamente hacia la sangre.

Sucede que la fibra no pasa a la sangre debido a que no podemos digerirla, siempre permanece dentro del tubo digestivo y no tiene impacto directo en los niveles de glucosa.

b) Te ayuda a comer menos:

Los alimentos ricos en fibra dan una mayor sensación de llenura con lo que se reduce la ingesta calórica y se está satisfecho por más tiempo.

c) Empieza poco a poco:

La recomendación diaria de fibra es de 20 a 30 gramos pero si no acostumbras a incluirla en tu dieta, comienza con menos y ve, poco a poco, integrando más. Pues como alimento nuevo tu estómago puede “resentirse” y sufrir flatulencias, cólicos intestinales o diarrea. Una vez que tu cuerpo se acostumbra, estos síntomas desaparecen.

También es importante tomar suficiente agua (entre 6 y 8 vasos al día) cuando se come fibra.

 

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¿TE VES DE LA EDAD QUE TIENES?

A qué se debe que nos veamos más o menos chicas de lo que realmente somos.

Desde que estamos en la adolescencia empiezan a notarse ciertas diferencias entre nuestras amigas que se ven más grandes de la edad que tienen y las que se ven más chicas de la edad que realmente tienen.

Esto, por lo general, suele prolongarse toda la vida salvo que haya factores muy extremos que modifiquen la piel o la apariencia de la persona.

Pero, generalmente, esa persona que a los 15 se veía de 20, seguirá viéndose más grande toda su vida. ¿A qué se debe esto?

La edad cronológica es la suma de los años, tal cual lo que dice en el calendario que has vivido según el día en que naciste. Es la edad que festejamos cada año con una velita más.

La edad biológica son los años que aparentamos tener, los años que nos da el estilo de vida que llevamos. En esta apariencia es donde empiezan a contar los signos del envejecimiento, las arrugas, las manchas, la flacidez, la textura de nuestra piel, el dolor en las articulaciones, etc.

La edad biológica es en la que nosotros tenemos cierta injerencia. Si bien hay muchos factores externos que nos hacen envejecer (en realidad envejecemos desde que nacemos, en ese momento inicia el proceso) hay montones de cosas que podemos controlar para que nuestro reflejo nos regrese una imagen más acertada de nuestra edad cronológica.

Para evitar los signos de envejecimiento debemos:

1. No fumar

2. Comer bien (equilibrado, frutas y verduras, antioxidantes)

3. Beber suficiente agua

4. Vivir sin estrés (en la medida de lo posible)

5. Comer antioxidantes

6. No comer grasa

7. Usar protector solar

8. Hacer ejercicio

9. Dormir las horas necesarias (las desveladas continuas o rotar horarios laborales envejecen rápidamente)

Es decir, llevar un estilo de vida saludable, una alimentación equilibrada y mantener una mente positiva.

Además de esto, hay ciertas cosas que podemos tomar para ayudarle a nuestro cuerpo a retrasar el envejecimiento y que mantengamos mucha mayor coherencia entre nuestra edad biológica y nuestra edad cronològica como son las vitaminas y minerales adicionales.

Conoce más temas sobre el envejecimiento prematuro en este BLOG.

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¿CÓMO SE CONTAMINAN LAS ARTERIAS DE COLESTEROL?

Las placas de colesterol en sí mismas no representan una amenaza para la vida. Sí, la calidad de vida disminuye, la presión aumenta, hay dolores de cabeza y en las articulaciones, debilidad y apatía. Mucho más peligrosa es la masa trombótica, que también se acumula en nuestras arterias.

Masa trombótica
Los coágulos de sangre se acumulan mucho menos, unos 800 gramos hasta 1 kg. Pero su peligro es que son inestables. En cualquier momento, un trombo (un coágulo de sangre) puede desprenderse y hacer un viaje a través de sus vasos en busca de una víctima.
Si el trombo es lo suficientemente grande, entonces sella herméticamente el recipiente de la víctima. Ocurre isquemia, o sea la interrupción completa del suministro de sangre al órgano que se alimenta a través de este vaso.
Accidente cerebrovascular isquémico es el bloqueo de un vaso cerebral. Infarto es el bloqueo de la arteria cardíaca. Isquemia hepática, colapso pulmonar, falla renal. Las hemorroides no son más que isquemia vascular rectal. El bloqueo incluso de los pequeños vasos de las piernas, con el tiempo conduce a la necrosis – gangrena.

Cal de calcio
La cal de calcio en los vasos es un residuo de medicamentos químicos y suplementos dietéticos. Para los 50 años se acumulan unos 300-400 gramos. La mayor cantidad de cal se acumula en los vasos cerebrales.
El peligro de la cal de calcio es que tiene una estructura afilada y cristalina. Con un estrechamiento agudo – un espasmo del vaso causado por el estrés o el esfuerzo físico o el clima, un cristal de cal afilado puede perforar el vaso y hacer que se rompa. Y la ruptura de un vaso cerebral es un accidente cerebrovascular hemorrágico.
La obstrucción de los vasos sanguíneos con colesterol, coágulos de sangre, calcificación es esencialmente un proceso natural relacionado con la edad. Por supuesto, la comida moderna, los medicamentos, el tabaquismo y el alcohol aceleran el proceso de contaminación en 5-8 veces. Pero todos somos humanos y no podemos escapar de esto.

Cuatro enfermedades causadas por los vasos malos:
1. Hipertensión
La presión inestable o siempre alta, que tiene que ser bajada con medicamentos. El indicador principal. ¿Tiene la hipertensión diagnosticada? ¡Los vasos exigen limpiarlos!

2. Varices
Las venas abultadas en las piernas, pesadez y dolor, hinchazón. La suciedad del colesterol y los coágulos de sangre atascan las válvulas venosas. Poco a poco aparecen asteriscos vasculares, que luego se convierten en una red vascular. Y esa ya se está desarrollando en varices.
3. Hemorroides
Cuando los vasos rectales que drenan la sangre se obstruyen, los ganglios hemorroidales se inflaman. Si los vasos sanguíneos que conducen la sangre se obstruyen primero, aparecen fisuras anales.
4. Osteocondrosis
Es una falta de circulación en el cartílago. Los cartílagos se endurecen y comienzan a desaparecer, sin tiempo para recuperarse. No se renuevan y se encogen. Pierden la capacidad de amortiguar suavemente. Las sales comienzan a crecer incontrolablemente.

¿Cómo limpiar los vasos sanguíneos de colesterol, coágulos de sangre y cal?

La mayoría de los medicamentos de farmacia no tratan y ni siquiera ayudan, sino que causan dependencia.

Para limpiar de grasa el cerebro (causa de migrañas), hígado (graso), páncreas (produzca insulina natural), sistema circulatorio (triglicéridos), etc. se recomienda ingerir tés de Eryngium heterophyllum, Amphhytergium adstringes y  Equisetumhyemale. Dieta cruda vegetariana, nada cocinado, nada de carne, leche y huevo para evitar engrasar en cuerpo. Fuente Dr. Erick Estrada (YouTube "El noticiero de la Salud").

Además de productos de NUTRICIÓN CELULAR.

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NIVELES DE COLESTEROL QUE PROVOCAN INFARTO

Cuando el médico nos confirma que nuestros niveles de colesterol han a 200 mg/dl, no hay escapatoria y debemos tratar de reconducir la situación.
Mucha gente no es consciente de ello todavía. Precisamente esa falta de concienciación sobre el riesgo asociado al colesterol, En concreto, la afección conocida como aterosclerosis o acumulación de lípidos a lo largo del tiempo en la pared de las arterias, es responsable del 85% de las muertes relacionadas con las enfermedades circulatorias.
La aterosclerosis -que afecta al 50,5 % de la población adulta, según indica el estudio ENRICA-, aparece como resultado de la acumulación de grasa, calcio y sobre todo, de colesterol. Su descontrol en sangre puede contribuir al desarrollo de hasta el 60 % de los infartos o anginas de pecho y al 40 % de los ictus.
Pese a esto, el colesterol alto o hipercolesterolemia es una enfermedad silente que no provoca ningún síntoma. Incluso cuando ya se ha diagnosticado, a diferencia de la hipertensión, sus síntomas son invisibles, hasta que se produce un evento isquémico.

Una encuesta de a pacientes que habían sufrido un evento cardiovascular manifiesto que 1 de cada 10 participantes desconocía si presentaba un nivel alto de colesterol LDL en la sangre.
El colesterol es una sustancia grasa (lípido) que transporta la sangre y que está presente en todas las células del organismo. El colesterol se transporta en sangre unido a otras moléculas, formando las llamadas 'lipoproteínas', entre las que destacan dos: las lipoproteínas de baja densidad (LDL o Low density lipoproteins), y las lipoproteínas de alta densidad (HDL o High density lipoproteins).
Las HDL son las encargadas de recoger el colesterol no utilizado y devolverlo al hígado para su almacenamiento o excreción a través de la bilis, por ello se las denominan “colesterol bueno”.
Por su parte, las LDL son las encargadas de transportar el colesterol desde el hígado a todas las células del organismo y reciben el nombre de “colesterol malo” porque su acumulación en sangre de manera persistente puede producir placas de ateroma en la pared de las arterias (aterosclerosis).
Cuando las células son incapaces de absorber todo el colesterol que circula por la sangre, el sobrante se deposita en la pared de la arteria y contribuye al estrechamiento originando la aterosclerosis, es decir, su endurecimiento.
Estos acúmulos de grasa se pueden producir en las paredes de todos los vasos sanguíneos, pero cuando lo hacen en los que irrigan el corazón y el cerebro, la sangre no puede pasar originando graves enfermedades como el infartos.
“Está demostrado que las personas con niveles de colesterol total en sangre de 240 mg/dl tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200 mg/dl. Así, si los niveles superan 200 mg/dl se aconseja la realización de un estudio más profundo".
El problema es que el colesterol alto no da síntomas físicos claros hasta el último momento, pero los niveles exactos solo se puede conocer mediante una análisis de sangre.
Los datos que aparecen en ese análisis son los debemos aprender a interpretar y comprender. 

Colesterol HDL o colesterol “bueno”:"bueno" porque "barre" el LDL. Lo aconsejable es que esté por encima de 40 mg/dl, ya que si está alto contrarresta el peligro del colesterol total.
El colesterol LDL o colesterol “malo”. Lo ideal es que esté por debajo de 100 mg/dl. Las cifras por encima de 160 mg/dl se consideran altas y son peligrosas. Pero según apunta la Fundación del Corazón:  En algunos casos, el nivel deseable de LDL puede ser incluso menor de 70 mg/dl".
Los triglicéridos: esta grasa debe estar por debajo de 150 mg/dl. Se habla de hipertrigliceridemia si las cifras son mayores de 500 mg/dl. Los triglicéridos nos aportan energía, mientras que el colesterol participa en la producción de hormonas, sobre todo en las mujeres, y sintetiza los ácidos biliares esenciales para la digestión y la absorción de grasas. Sin embargo, como hemos visto, los niveles altos de ambos pueden ser perjudiciales para la salud.
A pesar de que el tratamiento con los fármacos indicados por los especialistas, disminuyen los episodios cardiovasculares mayores y la mortalidad, más del 80 % de los pacientes con enfermedad cardiovascular no cumple con los objetivos de colesterol recomendados.
La mejor manera de reducir el riesgo de colesterol alto es adoptando hábitos de vida saludables en la infancia, lo que incluye una dieta saludable rica en fruta y verduras, así como la práctica regular de ejercicio para prevenir la aparición de factores de riesgo cardiovascular en la etapa adulta.
Los alimentos que favorecen el aumento de colesterol son aquellos con grasas saturadas como la leche, queso, mantequilla, nata, carne roja, salchichas, hamburguesas, pizzas, bollería, pasteles, fiambres y embutidos, casquerías y vísceras, huevos y marisco.
Para bajar el colesterol sin medicamentos, se aconseja evitarlos y aumentar la ingesta de alimentos con esteroles o estanoles vegetales y altos en fibra, pescado y ácidos grasos omega-3, nueces, almendras y otros frutos secos. Además es recomendable limitar el consumo de alcohol, porque eleva los niveles de colesterol en sangre; y dejar de fumar, pues está comprobado que el abandono de este hábito reduce los niveles de colesterol LDL o “malo” e incrementa los niveles del HDL o colesterol “bueno”.

Si deseas controlar y reducir al mínimo los niveles de colesterol y desengrasar todo el cuerpo (arterias, cerebro, hígado, páncreas, etc.) sin NINGÚN FÁRMACO, solo con herbolaria que es mucho más efectiva que cualquier medicina; se recomienda los Tés de Eringyum hetherophyllum y Amphypterygium adstringens y Té de hierbas concentrado y Té NRG.

Si deseas más información de la solución de herbolaria, contacta al mail de este BLOG.

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MÁS QUE UNA DIETA, ES ELEGIR UN ESTILO DE VIDA

Para la ciencia de la Nutrición es la encargada de estudiar los alimentos que consumimos diariamente, nos indica de dónde los podemos obtener, así como los requerimientos, funciones y consecuencias de su carencia o exceso en nuestro organismo.

El conocimiento y capacidad de esta ciencia va más allá de simplemente sugerir dietas para bajar de peso con fines estéticos, pues indica que regímenes alimenticios para conseguir el equilibrio de las calorías que consume y las que gasta, disminuyendo la ingesta de alimentos ricos en grasas, sales y azúcares y aumentando la cantidad de nutrientes como verduras, frutas y cereales. Para complementar el régimen alimenticio, se debe sugerir al paciente tener mayor la actividad física, para así prevenir o eliminar el sobrepeso u obesidad, padecimientos que nos pueden llevar a contraer enfermedades no trasmisibles como:

· Enfermedades cardiovasculares, tales como cardiopatías (afectaciones en el corazón) y accidente del tipo cerebrovascular (cuando el flujo de sangre al cerebro se detiene por taponamiento de las arterias).

· Hipertensión arterial.

· Diabetes.

· Elevaciones de colesterol, triglicéridos y ácido úrico

· Osteoartrosis o degeneración de los cartílagos articulares de columna lumbar, cadera y rodilla, por el exceso de peso que estas articulaciones deben soportar provocando esto el desgaste de los cartílagos articulares.

Cuando los pacientes con sobrepeso u obesidad llevan un adecuado régimen alimenticio junto con un adecuado programa de ejercicios y sin embargo no obtienen el resultado esperado, se deberá considerar el uso de tratamientos farmacológicos o tal vez la opinión o participación de otros especialistas como endocrinólogos o cirujanos para lograr un mejor estado de salud del paciente.

La ciencia de la nutrición tiene la facultad de sugerir dietas balanceadas a mujeres embarazadas para que consuman un adecuado aporte nutricional en sus alimentos, tanto para el feto como para la madre, evitando que ambos sufran descompensaciones. También ofrece una dieta para que los síntomas como vómitos y nauseas durante el embarazo sean menos intensos. En mujeres que se encuentran lactando, se busca alimentaciones que beneficien a la madre y a su bebé. Específicamente en el embarazo es necesario tomar calcio para satisfacer las necesidades de la madre y del bebe.

En relación a los niños es importante tener la asesoría para de prevenir y corregir alteraciones en el estado de su nutrición para evitar que desde temprana edad padezcan desnutrición, sobrepeso u obesidad, esta última asociándose con síntomas como dificultad respiratoria, mayor riesgo de fracturarse un hueso, hipertensión arterial y diabetes juvenil. Recordemos que por padecer estas enfermedades hay un deterioro en la salud de los pequeños y por lo tanto una mayor probabilidad de muerte prematura y discapacidad en la edad adulta.

Por todo lo anterior es importante tomar en cuenta que, según las necesidades de tu cuerpo, pueda exponerte las medidas necesarias para apoyar una alimentación sana y una actividad física periódica para que tú y los tuyos tengan una vida saludable.

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OBESIDAD Y DIABETES: FAVORECEN EL CONTAGIO DE COVID-19

Todos estamos expuestos, pero aún más las personas que tienen obesidad y diabetes, de acuerdo con diversos especialistas y estudios clínicos.

Estudios realizados en pacientes han reportado complicaciones relacionadas a enfermedades como diabetes, hipertensión y obesidad. Las actuales estadísticas muestran que el 73% de los pacientes fallecidos por COVID-19 presentan alto grado de obesidad.

En México, con más de un millar de casos en curso de COVID-19, 10.3 % de la población adulta padece diabetes, 75.2% de mayores de 20 años presentan sobrepeso y obesidad y 30.2% por ciento tiene hipertensión arterial, de acuerdo a cifras reveladas por el INEGI.

¿Por qué tienen más riesgos pacientes con obesidad y diabetes?

“El mecanismo de entrada del SARS-CoV-2 al organismo de una persona es reconociendo a sus células blanco a través de usar la Enzima convertidora de angiotensina-2 (ECA-2), principalmente ubicada en pulmones, riñón y vasos sanguíneos. Dicha enzima se encuentra incrementada en pacientes con diabetes tipo 1 y tipo 2, por lo que son tratados con medicamentos inhibidores de la ECA y bloqueadores de los receptores de angiotensina para bajar sus niveles. Sin embargo, el uso de estos medicamentos, al igual que el de ibuprofeno, pueden generar una sobre activación de la ECA-2, facilitando la entrada e infección por COVID-19”

Esto se traduce en un aumento del riesgo de desarrollar la forma severa e incluso mortal de la enfermedad causada por el nuevo virus. Por esta razón se advierte que los pacientes con enfermedad cardíaca, hipertensión o diabetes que han sido tratados con este tipo de medicamentos pueden llegar a sufrir síntomas graves por COVID-19, ante lo cual se deben tomar estrictas medidas de monitoreo y vigilancia. 

Esta circunstancia se da particularmente entre quienes padecen diabetes, con sus niveles de azúcar en sangre altos, esto provoca que su sistema inmunológico se vea comprometido y, por ende, las probabilidades de contraer el virus se incrementan.

Hacer de la vida una historia saludable

- Sigue un horario en tus comidas (no dejar pasar más de tres horas sin comer para que no suba la glucosa).

- Realizar ejercicio en casa al menos tres veces por semana. La idea es que muevas tu cuerpo y no estar inactivo.

- Si ya eres un paciente con diabetes no olvidar tomar diariamente tus niveles de glucosa.

Esperamos que el contenido sea de interés y útil para recuperar y mantener la salud, si ella no se puede hacer nada. Si te ha resultado útil sigue y recomienda...........Visita también:

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RELACIÓN DE MUERTES POR REFRESCOS Y COVID-19

La pandemia del nuevo coronavirus ha agudizado el escrutinio sobre la industria de alimentos procesados en México, donde cerca de dos de cada cinco de los más de 300 mil muertos por COVID-19 tenía hipertensión, más de un tercio diabetes, y casi una cuarta parte obesidad.

Investigadores de salud pública solicitaron al Gobierno de México que regule la industria de bebidas azucaradas, ya que alrededor de 40 mil muertes al año están relacionadas a su ingesta; México es el mayor consumidor per cápita de refrescos en el mundo y la pandemia de la COVID-19 ha agudizado las consecuencias de estas 

cifras.

La Alianza por la Salud Alimentaria y el Poder del Consumidor realizaron el foro “¿Veneno embotellado? ¿Evidencia incontrovertible del impacto en salud de las bebidas azucaradas?” para refutar a la industria, que genera ganancias por más de 19 mil millones de dólares al año.

También precisó que el 26 por ciento de las calorías que consumen los mexicanos son vacías, de las que el 40 por ciento provienen de estas bebidas.

El experto comentó que el 12% de las muertes por diabetes, hipertensión y cáncer en México están asociadas al consumo de estos productos y a la obesidad.

En tanto, la Universidad de California, subrayó que en México y en Estados Unidos los azúcares añadidos representan hasta el 15 por ciento de la ingesta calórica diaria pese a que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que sea menor al 5%.

"Una lata de refresco tiene, en promedio, 150 calorías y el equivalente a 10 cucharaditas de azúcar o 25 gramos" Universidad de Toronto.

Gracias por tu tiempo en leer, comentar y compartir. Aprende a nutrirte con comida sana y complementos alimenticios.

"Los suplementos representan una opción saludable para complementar la alimentación que el cuerpo necesita y a ayudar a obtener vitaminas y minerales adicionales en cada una de las comidas.".............Obtén mayor información aquí:

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¿CÓMO MANTENERSE JOVEN MÁS TIEMPO?

L-CARNITINA (METABOLISMO):

Su función en el organismo es ayuda a movilizar los ácidos grasos, los cuales son metabolizados en el interior de las células, convirtiéndolos en energía, lo que ayuda a disminuir el nivel de grasa corporal y a calmar la ansiedad por comer alimentos.

ANTIOXIDANTES (BIENESTAR):

Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, previniendo la oxidación celular ocasionada por los radicales libres, además, contribuyen a evitar el envejecimiento prematuro de las células, ayudando a mantener la salud de la piel, ojos, corazón y cerebro. Entre los más con conocidos están el Té verde, vitamina C, vitamina E.

CALCIO Y VITAMINA D3 (ESTRUCTURA):

El calcio es un mineral muy importante que ayuda a nutrir los huesos para mantenerlos sanos y fuertes ayudando a prevenir la osteoporosis.

La vitamina D3 ayuda a absorber y fijar el calcio en los huesos, es esencial para el crecimiento, desarrollo y cuidado de los huesos.

ARÁNDANOS ROJOS (EQUILIBRIO):

Usado principalmente para el tratamiento de infecciones y enfermedades urinarias, combinado con otros ingredientes ayuda a mantener las vías urinarias libres de bacterias dañinas.

COLÁGENO (TEXTURA):

Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel contribuyendo a mantener su belleza, proporcionando la hidratación, elasticidad y firmeza que la piel necesita para evitar la aparición de arrugas y líneas de expresión.

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HÁBITOS QUE ACELERAN EL ENVEJECIMIENTO

No hay forma de escapar del envejecimiento Pero verte mucho más viejo o más joven que tu edad biológica no se debe únicamente a la genética.

El estilo de vida realmente puede marcar la diferencia en la edad que te sientes y te ves. El doctor Noel Young, dice: “Si bien nuestra esperanza de vida puede estar aumentando, nuestra vida útil, el tiempo que pasamos con buena salud, sigue siendo mucho más bajo de lo esperado".

“Las enfermedades crónicas, como las cardiopatías y la diabetes, que en la mayoría de los casos se derivan del estilo de vida, son muy comunes y se asocian con un envejecimiento más rápido”.

Young señala que “estas condiciones están vinculadas a telómeros más cortos” (estructuras que tapan el extremo de nuestros cromosomas y los protegen del daño). pero agrega: “La buena noticia es que adoptar ciertos cambios en el estilo de vida puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento más rápido que los acompaña”.

Obviamente no podemos cambiar nuestra genética, pero podemos potencialmente cambiar nuestro estilo de vida; si queremos reducir el riesgo de un envejecimiento biológico más rápido.

Estas son las ocho elecciones de estilo de vida que pueden hacerte envejecer más rápido:

1. Beber demasiado.

Un estudio de la Universidad de Oxford ha encontrado nueva evidencia de que el alcohol acelera el envejecimiento biológico, al dañar el ADN. Los expertos examinaron datos de casi 250.000 personas y encontraron que aquellos que bebían más de 17 unidades de alcohol por semana tenían telómeros más cortos.
La líder del estudio, la doctora Anya Topiwala, explica: “Los telómeros acortados (un envejecimiento biológico más avanzado) aumentan los riesgos de enfermedades posteriores como el Alzheimer, el cáncer y las enfermedades cardíacas.

2. El sol.
Varios estudios han demostrado que la luz solar puede envejecer la piel: un estudio francés descubrió que la exposición a los rayos UV era responsable del 80 por ciento de los signos visibles del envejecimiento facial.

3. Pasar mucho tiempo sentado.
Nos estamos volviendo cada vez más sedentarios y, a medida que envejecemos, es más difícil desarrollar músculo. Young dice que perdemos alrededor del 1% de nuestra masa muscular cada año a partir de los 35 años, lo que nos pone en riesgo de osteoporosis, caídas con lesiones, como fracturas de cadera, a medida que envejecemos.
4. Fumar.
Se cree que fumar afecta la producción de colágeno, la proteína que mantiene la piel sana y elástica. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos colágeno, por lo que la piel comienza a ceder y arrugarse. Fumar puede acelerar este proceso, provocando un envejecimiento prematuro.
Un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Atlanta encontró cuatro factores que pueden ayudar a prevenir casi el 80 por ciento de las enfermedades crónicas a menudo asociadas con el envejecimiento. La investigación indicó que estos son: no fumar nunca, tener un índice de masa corporal inferior a 30, realizar 3,5 horas a la semana o más de actividad física y seguir una dieta saludable con alto consumo de frutas y verduras, pan integral...¡sin consumo de carne, leche y huevos (con sus derivados)! dieta cruda vegetariana como base combinar comportamientos saludables podría agregar 14 años a tu vida.

5. Una mala alimentación.
Los alimentos ricos en fibra están relacionados con telómeros más largos y una mejor vida útil, explica Young, quien dice que estos alimentos están repletos de nutrientes como las vitaminas C y E y el betacaroteno, así como otros antioxidantes. La fibra que contienen también es un nutriente importante que ayuda a regular el azúcar en la sangre, reducir los niveles de colesterol y mantener un bioma intestinal saludable.
Algunos alimentos están relacionados con peores resultados de salud y telómeros más cortos. Estos incluyen alimentos como carnes rojas y procesadas y bebidas azucaradas.

6. Estar demasiado estresado,
El estrés a largo plazo se asocia con telómeros más cortos, y Young dice que es una buena idea tratar de controlar el estrés de forma activa.

7. Saltarse las vitaminas.
La vitamina D es un nutriente importante para ayudar a reducir los efectos del envejecimiento. Tomar un suplemento de omega-3 puede aumentar la longitud de los telómero.

8. Falta de sueño.
Los telómeros más cortos se asocian con no dormir lo suficiente, la falta de sueño también aumenta la posibilidad de comportamientos poco saludables, incrementando el riesgo de enfermedades.

Dr. Loui Ignarro (Premio Nobel de Medicina 1998): "Los suplementos nutricionales se emplean para complementar la alimentación en casos en los que la dieta habitual es considerada ineficiente o no logra cumplir con una adecuada cantidad de nutrientes esenciales."

Conoce el Gel de Aloe para la piel, el calcio (Xtra-Calc) puro 95% aprovechable por el cuerpo y enriquecido con vitamina D y el resto desechado  que no causa calculos en los riñones, arándanos concentrado con vitaminas, el concentrando de Omega-3, Multivitaminas (Formula 2) y la Fibra de manzana y natural.

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EL CUERPO HUMANO UNA MARAVILLA DE LA EVOLUCIÓN

"El cuerpo humano es una maravilla de Diseño de la Ingeniería y la evolución que nosotros nos encargamos de dañar a lo largo de la vida con los malos hábitos de la comida. El ser humano no es OMNÍVORO es vegetariano, gran mentira de las escuelas de medicina y  nutrición. Con dieta cruda vegetariana cada célula, cada aparato del cuerpo se renueva. ¿Quieres un riñón, hígado, páncreas, cartílagos, etc. todo nuevo?......DIETA CRUDA VEGETARIANA".

Fascinantes datos sobre el cuerpo humano:

Gran corazón:

A lo largo de una vida, el corazón llega a bombear 182 millones de litros de sangre.

206 huesos pero ¿dónde hay más?

El cuerpo humano cuenta con un total de 206 huesos, pero más de un cuarto del total se localizan en los pies. Hasta 52 huesos suman entre los dos pies, 26 en cada uno: 7 tarsianos, 5 metatarsianos y 14 falanges (tres en cada dedo, menos el más grandes que tiene dos)

Capacidad de almacenamiento del cerebro

Comparado con un computador, la capacidad de almacenamiento del cerebro humano oscilaría entre 10 y 100 terabytes aunque algunos investigadores elevan esa cifra a los 2,5 petabytes o 2,5 millones de gigabytes. Eso sería el equivalente al almacenamiento de tres millones de horas de vídeo, según la publicación de divulgación científica Hipertextual.

Exceso de velocidad neuronal

Un impulso nervioso enviado por el cerebro viaja por el organismo a una velocidad de 274 km/h.

Azufre, carbón, potasio, grasa y agua

El cuerpo humano tiene:

– Azufre suficiente para matar todas las pulgas de un perro de tamaño medio

– Carbón como para hacer la mina de 900 lapiceros

– Potasio como para disparar una pistola de juguete

– Grasa para fabricar 7 pastillas de jabón

– Agua como para rellenar un recipiente de 50 litros

Renovarse o...

Mientras has leído esta frase, 50.000 células de tu cuerpo han muerto y han sido reemplazas por otras nuevas.

Vasos interminables

El larto acumulado de los vasos sanguíneos del organismo humano es de casi 100.000 kilómetros.

¿Acalorados?

El 80% del calor que acumula el cuerpo acaba saliendo por la cabeza.

Ay, qué vergüenza:

Cuando una persona se sonroja, no sólo su cara se pone de ese color, el estómago también. Sus paredes internas sufren un súbito aumento del flujo sanguíneo.

Sed, pero no demasiada:

La sensación de sed  aparece cuando el organismo pierde el equivalente al 1% del total del peso del cuerpo. Si llegamos a perder el 5%, podemos desmayarnos al haber alcanzad un grado de deshidratacion severo. Si esa cantidad supera el 10%, ocasionaría la muerte.

Más bacterias de las esperadas:

Las bacterias que acumula un ser humano en el organismo pesan una media de dos kilos.

Dientes de presa:

Los músculos responsables de la mordida, si se centraran en un solo punto, podrían ejercer una fuerza de 77 kilogramos por centímetro cuadrado. A esto ayuda que el 99% del calcio de todo el cuerpo está concentrado en los dientes

Mudando la piel:

A lo largo de una vida, una persona llega a mudar hasta 1.000 veces la piel.

Si el intestino crece, mal asunto.

El intestino delgado de una persona viva mide en torno a 3,5 metros.

Complicado de digerir:

Cuesta creerlo pero un ser humano genera en torno a medio litro de saliva al día. Hay quien llega a los dos litros diarios. Esto supone que, a lo largo de su vida, la generación de saliva de una persona daría para llenar dos piscinas olímpicas.

Ojo al dato:

Se estima que el ojo humano es capaz de distinguir hasta 100 gradaciones de color que se combinan en hasta un millón de tonos cromáticos.

No hay máquina tan perfecta que pueda fabricar el hombre por más avanzada que sea. Si quieres saber más de por qué son las enfermedades y cómo evitarlas, visita:

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