CÒMO ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL

 

Acabar con excesos no es cuestión de restringir, sino de depurar.

Tener un abdomen plano y marcado no solo es el resultado de un arduo trabajo en el gimnasio, también se necesita una serie de acciones que en conjunto ayudan a mantener un vientre tonificado y libre de grasa.

Cambia tu estilo de vida. - Si te sometes a un programa para eliminar la grasa, implica que llegará a un final y, como consecuencia, volverás a tus hábitos anteriores lanzando por la borda lo que lograste; esto sucede también cuando te impones cambios muy drásticos. La solución es ir paulatinamente mejorando tus hábitos diarios, tanto de ejercicio como de alimentación, para que tu organismo los vaya asimilando y adoptando.

Tonifica todo tu cuerpo. - El trabajar todos y cada uno de tus músculos en el gimnasio, te ayudará a disminuir tu porcentaje de grasa corporal. No dejes de entrenar al menos una vez por semana cada grupo muscular; dale énfasis a los músculos que te cuesten más trabajo; no tengas miedo a trabajar con pesas y trabaja tu abdomen como cualquier otro grupo muscular (duro 2 a 3 veces por semana).

Bebe más agua. - El agua es el medio por excelencia que ayuda a la actividad celular, incluyendo el transporte y quema de grasas. Bebe al menos 30 mililitros de agua por kilogramo de peso al día.

Limita el alcohol. - Un reciente estudio realizado por la Clínica Mayo de Rochester (Estados Unidos), concluyó que los consumidores habituales de alcohol tienen una mayor tendencia a engordar. Por otra parte, un estudio, arrojó que el consumo de alcohol a lo largo de la vida produce acumulación de grasa abdominal.

Evita grasas, sal, azúcar y harinas refinadas. - Recuerda que estos elementos contienen un muy bajo porcentaje de proteínas y vitaminas. Además de que incrementan la capa de grasa abdominal, pueden generarnos enfermedades como hipertensión y diabetes.

Reduce el consumo de almidones. - Puesto que aportan más carbohidratos de los necesarios, y ya sabes qué sucede con los excedentes: se almacenan en forma de grasa. Así que avita las papas fritas, pastas, arroz y panes.

Dosifica los carbohidratos. - Come un gramo por medio kilogramo de peso por 3 a 5 días, después duplica esta cantidad por otros dos días más y repite el ciclo.

Evita reducciones drásticas de calorías. - Puesto que vas a verte débil y con pobre tono muscular. Hasta una reducción de carbohidratos requiere moderación.

Haz 5 a 6 comidas al día. - Contrario a la creencia de que reducir el número de comidas adelgaza, si comes más de tres veces, mantendrás más activo tu metabolismo, ya que de manera constante estará preservando alta la temperatura corporal; esto quema calorías más eficiente.

Aumenta la ingesta de verduras. - Ya que contienen gran cantidad de nutrientes en pocas calorías, llevándote a la saciedad. Incluye cinco porciones diarias de las verduras que quieras.

Toma de 25 a 35 gramos de fibra a diario. - La fibra disminuye los niveles de insulina, absorbe agua y ocupa mucho espacio en el estómago, evitando el hambre.

Come la cantidad apropiada de proteínas. - Ingiere de 1.5 a 2 gramos por kilo de peso al día, esto te proveerá de suficientes aminoácidos para mantener tu masa muscular, mientras que la ingesta calórica está bajo control.

Bebe tès quema grasa. - Existen varias bebidas que puedes preparar en casa para quemar la grasa abdominal.

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DIETA RICA EN GRASA PRODUCE CÁNCER DE HÍGADO

 

Una alimentación rica en grasas desencadena cambios profundos en las células del hígado que, con el tiempo, se desarrolla cáncer de hígado, de acuerdo con una investigación del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) publicada en la revista Cell.

El trabajo, realizado en ratones y contrastado con datos de tejidos humanos, detalla cómo el órgano intenta adaptarse a una sobrecarga prolongada de grasa y cómo ese mecanismo defensivo acaba volviéndose perjudicial.

El estudio muestra que, ante una dieta alta en grasas, los hepatocitos —las células más abundantes del hígado— activan una respuesta de supervivencia frente al estrés metabólico. Sin embargo, ese proceso implica un retroceso funcional.

Según los investigadores, esta reversión celular permite al hígado resistir durante un tiempo las condiciones adversas creadas por el exceso de grasa. A largo plazo, ese mismo estado vuelve a las células más vulnerables a transformaciones malignas.

“Cuando las células hepáticas se ven obligadas a enfrentarse de forma continua a un factor estresante, como una dieta rica en grasas, ponen en marcha mecanismos que las ayudan a sobrevivir, pero eso incrementa su susceptibilidad a desarrollar tumores”, explica Alex Shalek, director del Instituto de Ingeniería y Ciencias Médicas del MIT.

Qué sucede en un hígado sometido a estrés metabólico

Hasta ahora se sabía que una alimentación con alto contenido graso favorece la inflamación y la acumulación de lípidos en el hígado, una condición conocida como enfermedad hepática esteatósica o hígado graso. Esta patología también puede originarse por el consumo elevado de alcohol, y progresar hacia cirrosis, insuficiencia hepática y cáncer.

El equipo del MIT buscó comprender con mayor precisión qué ocurre dentro de las células hepáticas cuando se enfrentan de manera sostenida a una sobrecarga de grasa. Para ello, alimentaron a ratones con una dieta rica en grasas y analizaron sus células hepáticas en distintas etapas de la enfermedad.

El análisis reveló que, en las fases iniciales, los hepatocitos activan genes asociados a la supervivencia en entornos hostiles. De forma paralela, comienzan a desactivar genes esenciales para su funcionamiento normal, como aquellos relacionados con la producción de enzimas metabólicas y proteínas secretadas. Algunos de estos cambios aparecen rápidamente, mientras que otros se instalan de manera progresiva conforme avanza el daño hepático.

Al final del experimento, la mayoría de los animales sometidos a una dieta rica en grasas desarrollaron cáncer de hígado. Los investigadores atribuyen a que las células mayor probabilidad de volverse cancerosas con el tiempo.

Claves genéticas y posibles terapias

Estos hallazgos abren la puerta al desarrollo de estrategias terapéuticas dirigidas a reducir el riesgo de tumores en personas con alto riesgo.

Para comprobar si los resultados en ratones tenían un reflejo en humanos, los científicos analizaron muestras de tejido hepático de pacientes en diferentes estadios de enfermedad, incluidos casos sin cáncer.

Aunque en el modelo animal el cáncer apareció en aproximadamente un año, los investigadores estiman que en humanos el proceso podría extenderse alrededor de 20 años. La duración dependería de factores como la dieta, el consumo de alcohol o la presencia de infecciones virales.

El siguiente paso del equipo será evaluar si puede revertirse mediante una dieta equilibrada y con la pérdida de peso.

Razones importantes para tener un hígado sano:

    1.  Desintoxicación y eliminación de toxinas: El hígado juega un papel crucial en la eliminación de toxinas y sustancias químicas nocivas del cuerpo. Un hígado sano ayuda a mantener el cuerpo libre de toxinas y a prevenir enfermedades.

  2.  Producción de proteínas y hormonas: El hígado es responsable de producir proteínas y hormonas esenciales para el crecimiento y el desarrollo. Un hígado sano ayuda a mantener los niveles adecuados de proteínas y hormonas en el cuerpo.

  3. Regulación del metabolismo y la energía: El hígado juega un papel importante en la regulación del metabolismo y la producción de energía. Un hígado sano ayuda a mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre y a prevenir problemas de salud relacionados con el metabolismo.

Solución para limpiar hígado graso 

(fuente Dr. y Maestro en Ciencias Erick Estrada Lugo canal en YouTube "El Noticiero de la Salud").

 * Cambiar a dieta cruda vegetariana (no negociable).

 * Tomar Tés R-250 (Enfermedades del riñón, cálculos renales, limpia articulaciones y elimina el ácido úrico) y PC-300 (Colesterol, triglicéridos, ateroesclerosis, deshace las piedras en riñones, vesícula biliar hígado graso, limpia todos los órganos de grasa).

Estas fórmulas herbolarias fueron desarrolladas en la Universidad Autónoma de Chapingo, Departamento de Fitotecnia. Si estas interesado en obtener los productos contacta al mail de este Blog.

ARÁNDANO: LA SÚPER FRUTA EN LA SALUD

Los arándanos son unas de las frutas más saludables que existen. No solo son una gran fuente de vitaminas y minerales, sino que también cuentan con diferentes compuestos vegetales que, unidos, ayudan a combatir varios problemas de salud.

Los arándonos es una súper fruta debido a sus muchos beneficios para la salud.

Históricamente, los arándanos y sus hojas se utilizaban para tratar los problemas de vejiga, estómago e hígado, así como la diabetes, las heridas y otras enfermedades

1.- Superalimento

Los arándanos rojos naturales se consideran un superalimento. No solo son una fuente excelente de vitaminas y minerales, sino que también contienen varios compuestos vegetales.

2.- Beneficios para la salud

Hay pruebas científicas de que consumir productos a base de arándanos (como zumos o cápsulas) ayuda a reducir el riesgo de infecciones urinarias en mujeres y niños, así como en personas susceptibles de desarrollarlas tras intervenciones clínicas. Así lo indican los estudios realizados en 2023 por la organización benéfica británica Cochrane.

3.- Propiedades preventivas

Además de las infecciones urinarias, los arándanos pueden ayudar a prevenir el cáncer de estómago y las enfermedades del corazón.

4.- Llenos de vitaminas

Los arándanos rojos son ricos en vitamina C, uno de sus principales antioxidantes. Juega un papel esencial en el mantenimiento de la piel, los músculos y los huesos, ya que también participa en los procesos curativos del organismo.

5.- Llenos de minerales

Los arándanos también contienen manganeso, esencial para el crecimiento, el metabolismo y el sistema antioxidante del organismo.

6.- Oligoelementos

Los arándanos también contienen vitamina E, una clase de antioxidantes liposolubles esenciales cruciales para la coagulación sanguínea. En ellos también encontramos cobre, un oligoelemento que se junta con el hierro para formar glóbulos rojos. El cobre es un componente esencial de muchas enzimas implicadas en las reacciones químicas del organismo.

7.- Propiedades antiinflamatorias

Los frutos son conocidos por sus potentes propiedades antiinflamatorias. Esto es gracias a su alto nivel de antioxidantes, especialmente de antocianinas y flavonoides.

8.- Otros beneficios para la salud

Los arándanos también ayudan a combatir el envejecimiento, a promover la salud ocular (protege la mácula ocular, mejorando la vista por su alto contenido de luteína) y a fortalecer las defensas.

La luteína es un carotenoide que tiene múltiples beneficios para la salud, entre los cuales se destacan:

  * Propiedades antioxidantes: Ayuda a combatir el daño celular y el envejecimiento prematuro. 

    * Salud ocular: Previene y trata afecciones oculares, como la degeneración macular, y favorece la visión. 

    * Protección solar: Actúa como un filtro que protege los ojos de la radiación ultravioleta. 

 * Beneficios antiinflamatorios: Contribuye a reducir la inflamación en el cuerpo. 

  * Prevención de enfermedades crónicas: Ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la edad.

"Es más que un simple suplemento: Transforma tu salud con tabletas de Arándano y luteína concentrada."

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