PROBLEMAS POR FALTA DE VITAMINA D

 

La vitamina D, un nutriente esencial para la salud, juega un papel vital en la absorción del calcio, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la prevención de enfermedades. Es impòrtante para fortalecer el sistema inmune y òseo.

Aunque la principal fuente de vitamina D es la exposición solar, la mayoría de las personas no obtienen suficiente a través de este método. Por ello, la suplementación se vuelve crucial.

¿Cuándo tomar vitamina D para una óptima absorción? Investigaciones sugieren que la mañana es el mejor momento para tomar la vitamina D. Esto coincide con los ritmos circadianos del cuerpo y optimiza su absorción. Además, la exposición a la luz solar matutina potencia aún más este proceso.       

Aunque la mañana el el momento óptimo para consumir vitamina D, es crucial considerar factores individuales. El  sueño, la dieta y el estilo de vida pueden influir en la mejor hora para ingerirla. Sin embargo, mantener una consistencia en el momento de consumo es clave para maximizar los beneficios a largo plazo.

Los expertos en salud recomiendan tomar vitamina D junto con una comida que contenga grasas saludables como ahuacates con omegas. Dado que la vitamina D es liposoluble, su absorción se ve favorecida en presencia de lípidos. El 80% de la poblaciòn tiene deficiencia de la vitamina D.

¿Còmo saber si tienen deficia de vitamina D?

1.- Fatiga y cansancio: La vitamina D participa en la producciòn de energìa y la funciòn muscular. La deficiencia provoca debilidad muscular y agotamiento general.

2.- Debilidad muscular: Es esencial para la absorciòn de calcio y fòsforo, crucial para la contracciòn muscular. La deficiencia debilita los mùsculos y la fuerza fìsica.

3.- Dolores òseos y articulares: Su falta provoca osteoporosis, dolor de huesos y de articulaciones.

4.- Cambios de estado de ànimo: Influye en la producciòn de neurotransmisores relacionados con el estado de ànimo. la deficiencia provoca depresiòn y ansiedad. La deficiencia provoca raquitismo y deformidades òseas, importante dar a los niños en la etapa de crecimiento.

5.- Problemas de sueño: Ayuda a regular el ritmo circadiano y la produciiòn de melatonina (hormona del sueño), ideal para personas que toman pastillas para dormir (sueño inducido por fàrmacos que provocan desordenes en el sistema nervioso central). La deficiecia provoca sueño de mala calidad, problemas para consiliar el sueño.

6.- Debilidad del sistema inmunitario: Juega un papel importante en este sistema. la deficiencia aumenta la suceptibilidad de infecciones, resfriados, gripe y mucho màs.

7.- Problemas digestivos: Participa en la salud intestinal. La deficiencia causa estreñimiento, diarrea y naùseas,

8.- Perdida de cabello: Importante para el creciemiento del cabello. La deficiencia provoca caida y adelgazamiento del cabello.

9.- Cicatrizaciòn de heridas: Esencial para la producciòn de colàgeno y reparaciòn de tejidos. La deficiencia retrasa la cicatrizaciòn de heridas y aumenta el riesgo de infecciones.

10.- Dolor de mùsculos: La deficiencia provoca calambres, fatiga y dolor muscular.

El Xtra-Calc de Herbalife Nutrition es calcio orgànico de excelente calidad, se absorbe el 95 %, el resto es arrojado por viàs urinarias, no provoca sobrecalcificaciòn el las articulaciones. Conoce màs de salud en las referencias:

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VITAMINA QUE PREVIENE CATARATAS, GLAUCOMA Y MEJORA LA VISIÒN

 

La luteína, conocida como "la vitamina del ojo" está tomando protagonismo en la búsqueda de soluciones para la salud visual.

Este carotenoide, relacionado con el betacaroteno y la vitamina A, se ha convertido en el foco central de investigaciones y estudios científicos debido a su potencial en la prevención de enfermedades oculares, principalmente cataratas y glaucoma, y su capacidad para mejorar la visión.

La luteína es uno de los dos principales carotenoides presentes en el ojo humano, específicamente en la mácula y la retina. 

Actúa como un eficiente filtro de luz, protegiendo los tejidos oculares del daño causado por la radiación solar.

Alimentos ricos en luteína incluyen las espinacas, col rizada, maíz, pimientos naranjas, kiwis, uvas, calabacines y calabazas.

Uno de los aspectos más destacados en la investigación sobre la luteína es su capacidad para prevenir enfermedades oculares, en particular las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad AMD, una afección que conduce a la pérdida de visión en adultos mayores.

Los estudios sugieren que la ingesta de suplementos de luteína durante hasta 36 meses puede mejorar algunos síntomas de la AMD, especialmente cuando se toma en dosis superiores a 5 mg y se combina con otras vitaminas carotenoides. 

En términos de seguridad, se considera que la luteína es generalmente segura cuando se consume por vía oral. Se ha establecido que la ingesta de hasta 20 mg de luteína al día, ya sea a través de la dieta o como suplemento, es segura.

En cuanto a las interacciones con medicamentos y suplementos, se ha observado que el betacaroteno puede reducir la absorción de luteína, mientras que la vitamina E podría verse afectada por la toma de suplementos de luteína.

En cuanto a las cataratas, se ha observado que un mayor consumo de luteína en la dieta está relacionado con un menor riesgo de desarrollar esta afección.

Aràndano de Herbalife Nutrition muchas personas ya lo han tomado con excelentes resultados al mejorar su visiòn, en especial las personas con diabetes ya que esta afecta la màcula ocular. Visita las referencias y aprende màs de salud PREVENTIVA:

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COLÀGENO: SALUD A LAS ARTICULACIONES

 

El colágeno es uno de los suplementos alimenticios más populares, pero ¿sabías que existen péptidos de colágeno? Es muy útil para nivelar el gramaje de esta proteína que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente.

¿Qué son los péptidos de colágeno?

Los péptidos de colágeno son trozos muy pequeños de proteínas (se componen de al menos 2 y como máximo 100 aminoácidos). Tiene excelente solubilidad.

¿Para qué sirven los péptidos de colágeno?

Esta versión del colágeno promueve la salud de los huesos y las articulaciones porque aporta proteínas que forman parte de sus estructuras, así que favorece su elasticidad y lubricación. Además, mejoran el aspecto de la piel porque suavizan tanto las arrugas como las líneas de expresión, facilitan la regeneración, la hidratación, y proporcionan elasticidad y tonicidad. Igualmente, favorece las estructuras del cabello y las uñas, y los vasos sanguíneos.

¿Cómo saber si necesitas tomar péptidos de colágeno?

De manera natural, el cuerpo disminuye gradualmente su producción de colágeno a partir de los 25 años, pero si tus niveles de esta proteína están por debajo de lo normal, probablemente estés experimentando algunos de los siguientes síntomas:

1.- Piel seca, con arrugas, comedones o manchas

2.- Cabello seco y uñas débiles y quebradizas

3.- Rigidez muscular y malestar en articulaciones

Cómo consumir los péptidos de colágeno?

Los péptidos de colágeno los encuentras en polvo de sabor neutro que puede disolverse fácilmente en líquidos calientes, como café o té, al igual que en líquidos fríos, como licuados. También los puedes incorporar en recetas dulces o saladas. La cantidad recomendada es 10 gramos diarios durante 5 meses máximo.

Si te ha resultado útil sigue y recomienda, hay muchas personas que les ayudaría mucho esta información. Conoce màs de salud, en las referencias:

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