viernes, 28 de octubre de 2022

¿POR QUÉ ES BUENO COMER FIBRA SI TIENES DIABETES?

Es bueno consumir fibra cuando se tiene Diabetes porque ayuda mejorar la digestión y a controlar los niveles de glucosa. Existen dos tipos: soluble e insoluble.
Soluble: Forma un gel en el intestino en donde atrapa a la glucosa de los carbohidratos. La encuentras en alimentos como frijoles, nopales, avena o fresas.
Insoluble: Sirve para que el intestino se mueva de manera adecuada además de tener un efecto de barrido en el intestino. Se halla en la cáscara de frutas, verduras y cereales.
Las ventajas de consumir fibra cuando se tiene Diabetes son:
a) Mejor control de la glucosa:
La fibra soluble tiene un efecto hipoglucemiante, es decir, que ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre pues retarda el vaciamiento gástrico. La glucosa se libera del gel formado por este tipo de fibra y pasa lentamente hacia la sangre.
Sucede que la fibra no pasa a la sangre debido a que no podemos digerirla, siempre permanece dentro del tubo digestivo y no tiene impacto directo en los niveles de glucosa.
b) Te ayuda a comer menos:
Los alimentos ricos en fibra dan una mayor sensación de llenura con lo que se reduce la ingesta calórica y se está satisfecho por más tiempo.
c) Empieza poco a poco:
La recomendación diaria de fibra es de 20 a 30 gramos pero si no acostumbras a incluirla en tu dieta, comienza con menos y ve, poco a poco, integrando más. Pues como alimento nuevo tu estómago puede “resentirse” y sufrir flatulencias, cólicos intestinales o diarrea. Una vez que tu cuerpo se acostumbra, estos síntomas desaparecen.
También es importante tomar suficiente agua (entre 6 y 8 vasos al día) cuando se come fibra.

 
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¿TE VES DE LA EDAD QUE TIENES?

A qué se debe que nos veamos más o menos chicas de lo que realmente somos.
Desde que estamos en la adolescencia empiezan a notarse ciertas diferencias entre nuestras amigas que se ven más grandes de la edad que tienen y las que se ven más chicas de la edad que realmente tienen.
Esto, por lo general, suele prolongarse toda la vida salvo que haya factores muy extremos que modifiquen la piel o la apariencia de la persona.
Pero, generalmente, esa persona que a los 15 se veía de 20, seguirá viéndose más grande toda su vida. ¿A qué se debe esto?
La edad cronológica es la suma de los años, tal cual lo que dice en el calendario que has vivido según el día en que naciste. Es la edad que festejamos cada año con una velita más.
La edad biológica son los años que aparentamos tener, los años que nos da el estilo de vida que llevamos. En esta apariencia es donde empiezan a contar los signos del envejecimiento, las arrugas, las manchas, la flacidez, la textura de nuestra piel, el dolor en las articulaciones, etc.
La edad biológica es en la que nosotros tenemos cierta injerencia. Si bien hay muchos factores externos que nos hacen envejecer (en realidad envejecemos desde que nacemos, en ese momento inicia el proceso) hay montones de cosas que podemos controlar para que nuestro reflejo nos regrese una imagen más acertada de nuestra edad cronológica.

Para evitar los signos de envejecimiento debemos:

1. No fumar

2. Comer bien (equilibrado, frutas y verduras, antioxidantes)

3. Beber suficiente agua

4. Vivir sin estrés (en la medida de lo posible)

5. Comer antioxidantes

6. No comer grasa

7. Usar protector solar

8. Hacer ejercicio

9. Dormir las horas necesarias (las desveladas continuas o rotar horarios laborales envejecen rápidamente)

Es decir, llevar un estilo de vida saludable, una alimentación equilibrada y mantener una mente positiva.
Además de esto, hay ciertas cosas que podemos tomar para ayudarle a nuestro cuerpo a retrasar el envejecimiento y que mantengamos mucha mayor coherencia entre nuestra edad biológica y nuestra edad cronològica como son las vitaminas y minerales adicionales.
Conoce más temas sobre el envejecimiento prematuro en este BLOG.
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lunes, 10 de octubre de 2022

¿CÓMO SE CONTAMINAN LAS ARTERIAS DE COLESTEROL?

Las placas de colesterol en sí mismas no representan una amenaza para la vida. Sí, la calidad de vida disminuye, la presión aumenta, hay dolores de cabeza y en las articulaciones, debilidad y apatía. Mucho más peligrosa es la masa trombótica, que también se acumula en nuestras arterias.
Masa trombótica
Los coágulos de sangre se acumulan mucho menos, unos 800 gramos hasta 1 kg. Pero su peligro es que son inestables. En cualquier momento, un trombo (un coágulo de sangre) puede desprenderse y hacer un viaje a través de sus vasos en busca de una víctima.
Si el trombo es lo suficientemente grande, entonces sella herméticamente el recipiente de la víctima. Ocurre isquemia, o sea la interrupción completa del suministro de sangre al órgano que se alimenta a través de este vaso.
Accidente cerebrovascular isquémico es el bloqueo de un vaso cerebral. Infarto es el bloqueo de la arteria cardíaca. Isquemia hepática, colapso pulmonar, falla renal. Las hemorroides no son más que isquemia vascular rectal. El bloqueo incluso de los pequeños vasos de las piernas, con el tiempo conduce a la necrosis – gangrena.
Cal de calcio
La cal de calcio en los vasos es un residuo de medicamentos químicos y suplementos dietéticos. Para los 50 años se acumulan unos 300-400 gramos. La mayor cantidad de cal se acumula en los vasos cerebrales.
El peligro de la cal de calcio es que tiene una estructura afilada y cristalina. Con un estrechamiento agudo – un espasmo del vaso causado por el estrés o el esfuerzo físico o el clima, un cristal de cal afilado puede perforar el vaso y hacer que se rompa. Y la ruptura de un vaso cerebral es un accidente cerebrovascular hemorrágico.
La obstrucción de los vasos sanguíneos con colesterol, coágulos de sangre, calcificación es esencialmente un proceso natural relacionado con la edad. Por supuesto, la comida moderna, los medicamentos, el tabaquismo y el alcohol aceleran el proceso de contaminación en 5-8 veces. Pero todos somos humanos y no podemos escapar de esto.
Cuatro enfermedades causadas por los vasos malos:
1. Hipertensión
La presión inestable o siempre alta, que tiene que ser bajada con medicamentos. El indicador principal. ¿Tiene la hipertensión diagnosticada? ¡Los vasos exigen limpiarlos!
2. Varices
Las venas abultadas en las piernas, pesadez y dolor, hinchazón. La suciedad del colesterol y los coágulos de sangre atascan las válvulas venosas. Poco a poco aparecen asteriscos vasculares, que luego se convierten en una red vascular. Y esa ya se está desarrollando en varices.
3. Hemorroides
Cuando los vasos rectales que drenan la sangre se obstruyen, los ganglios hemorroidales se inflaman. Si los vasos sanguíneos que conducen la sangre se obstruyen primero, aparecen fisuras anales.
4. Osteocondrosis
Es una falta de circulación en el cartílago. Los cartílagos se endurecen y comienzan a desaparecer, sin tiempo para recuperarse. No se renuevan y se encogen. Pierden la capacidad de amortiguar suavemente. Las sales comienzan a crecer incontrolablemente.
¿Cómo limpiar los vasos sanguíneos de colesterol, coágulos de sangre y cal?
La mayoría de los medicamentos de farmacia no tratan y ni siquiera ayudan, sino que causan dependencia.
Para limpiar de grasa el cerebro (causa de migrañas), hígado (graso), páncreas (produzca insulina natural), sistema circulatorio (triglicéridos), etc. se recomienda ingerir tés de Eryngium heterophyllum, Amphhytergium adstringes y  Equisetumhyemale. Dieta cruda vegetariana, nada cocinado, nada de carne, leche y huevo para evitar engrasar en cuerpo. Fuente Dr. Erick Estrada (YouTube "El noticiero de la Salud").
Además de productos de NUTRICIÓN CELULAR.
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PROBLEMAS POR FALTA DE VITAMINA D

  La vitamina D , un nutriente esencial para la salud, juega un papel vital en la absorción del calcio, el fortalecimiento del sistema inmun...