CONOCE LOS BENEFICIOS DE LOS PROBIÓTICOS

¿Qué son los probióticos en realidad? ¿con qué se comen? ¿realmente funcionan? ¿en verdad cumplen lo que prometen? ¿son buenos para tu salud intestinal? ¿tienen efectos adversos?
Nosotros tenemos hasta 300 billones de bacterias viviendo en nuestro cuerpo.
Existen varios lugares en tu cuerpo que albergan bacterias buenas (como piel, boca, tracto urinario, etc.) pero, la mayoría de estas “colonias de bacterias” se encuentran en las profundidades de tu galaxia intestinal.
Así que el tracto digestivo es el hogar de 300 a 500 especies de bacterias diferentes.
A esto se le conoce como MICROBIOMA, FORA INTESTINAL, o MICROBIOTA INTESTINAL.
Acerca de la flora intestinal (o microbioma):
1.-La flora intestinal tiene muchas funciones importantes relacionadas con la absorción y digestión de tus alimentos, por ejemplo, tiene la función de fabricar algunas vitaminas del complejo B y la vitamina K.
2.-Cada persona tiene un microbioma intestinal único (incluso los gemelos idénticos).
3.-Los alimentos que consumes tienen un impacto directo en el perfil de bacterias que viven en tu intestino.
4.-Existen grandes beneficios de tener un microbioma saludable (colonias de bacterias adecuadas) como por ejemplo: pérdida de peso, mejor digestión, mejor sistema inmune, una piel más sana, etc.
5.-Se ha descubierto que según qué tipo de bacterias intestinales tienes, puedes tener más menos predisposición de padecer ciertas enfermedades como diabetes tipo 2, síndrome metabólico (obesidad), enfermedades cardíacas 11 cáncer colorectal, Alzheimer 12 y depresión.
6.-Se ha visto mejorar el microbioma pudiera ser parte del tratamiento y la forma de prevenir la aparición de algunas enfermedades (aunque las investigaciones siguen realizándose).

"Los suplementos representan una opción saludable para complementar la alimentación que el cuerpo necesita y a ayudar a obtener vitaminas y minerales adicionales en cada una de las comidas."

Conoce "Probiotic Advantage": previene el buen funcionamiento del aparato digestivo, ayuda a la absorción de nutrientes, ayuda a la flora intestinal, contiene lactobacilo GanedenBC, proporciona mil millones de probioticos activos, 3.8 calorias por porción.

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PROTEÍNA QUE PROTEGE EL CORAZÓN

 

Una proteína que se encuentra de forma natural en la sangre podría ofrecer la solución para proteger contra las enfermedades cardiovasculares, -incluidos infartos y enfermedad cerebrovascular- que son la principal causa de muerte en gran parte del mundo.
Según científicos británicos, el compuesto, llamado PXR (receptor X de pregnano), es el encargado de activar un mecanismo que protege a los vasos sanguíneos de la acumulación de sustancias dañinas, responsables de varias enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares, que involucran al corazón y los vasos sanguíneos, son a menudo causadas por la ateroesclerosis, un trastorno que provoca el estrechamiento de las arterias debido a la acumulación de depósitos de grasa y otras sustancias tóxicas.
Estas acumulaciones conducen a una obstrucción del flujo sanguíneo y oxígeno que eventualmente pueden provocar un infarto o enfermedad cerebrovascular (derrame y embolia).
Se sabe que los principales factores de riesgo de estas enfermedades son los vinculados al estilo de vida, como una dieta rica en grasas, tabaquismo y sedentarismo.
Según cifras de la Organización Mundial de la Salud, más de 17 millones de personas mueren cada año a causa de alguna enfermedad cardiovascular, principalmente en los países de bajos y medianos ingresos.
Los científicos de la Universidad Queen Mary de Londres y la Universidad de Surrey, Inglaterra, parecen haber dado un paso más hacia ese objetivo.
Tal como explica la doctora Karen Swales, una de las autoras del estudio, el hallazgo puede tener "implicaciones enormes".
"La enfermedad del corazón y sistema circulatorio es la principal asesina en el mundo" dice la investigadora.
"Descubrir que la proteína PXR puede proteger a los vasos sanguíneos tiene implicaciones enormes para la prevención de la enfermedad cardiovascular", agrega.
Estudios pasados han mostrado que la proteína PXR tiene un papel protector en el hígado.
En el estudio los científicos analizaron tejido y células de vasos sanguíneos humanos en cultivos de laboratorio.
Encontraron que la proteína PXR "estaba presente y era activa".
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DESCUBRE ¿CUÁNTA PROTEÍNA NECESITAS?

"La cantidad de proteína que necesitas consumir diario depende de factores como peso y músculo. La mujeres promedio necesita 40 gr. al día, mientras que el hombre promedio necesita  alrededor de 56 gr. al día

Las personas son de tamaño  y peso diferente, por eso las composiciones corporales son muy variadas. Un hombre que pesa 100 Kg. no tiene las mismas necesidades de proteína  que un hombre de 68 Kg."

¿Cuánta proteína es adecuada para ti?

Una de las normas del Instituto de Medicina recomienda de 10% a 35% de nuestras calorías diarias totales en proteína. ¿Como se puede calcular cuánta proteína necesita tu cuerpo en particular? Lo ideal sería tener una evaluación  de la composición corporal, si no se tiene, se puede calcular basándose en el peso actual. No es un método perfecto, porque no toma en cuenta cuánta masa masa muscular tiene, pero al menos toma en cuenta las diferencias en tamaño corporal.

¿Cómo calcular tus necesidades de proteína?

Kilogramos: Multiplica tu peso corporal por 0.8. El número  que se obtiene es una meta razonable para la cantidad de proteína en gramos  que debes  comer diariamente para mantenerte saludable.

Entonces, una mujer que pesa 64 kg. debería  obtener unos 51 gr. de proteína diarias, mientras que un hombre de 110 kg. debería obtener por lo menos 88 gr. de proteína.

Cantidad de proteína en comida regulares.

Ya se tiene una idea  aproximada de cuánta proteína debes comer diariamente, se debe calcular cuánto comer en realidad.

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