Si tienes problemas para dormir por culpa de la apnea del sueño. Un reciente estudio acaba de descubrir que ésta podría estar asociada con la depresión.
Conociendo la apnea
La apnea obstructiva del sueño es un trastorno en el cual la respiración se interrumpe brevemente y varias veces durante el sueño. Aunque no lo creas, esta “pausa” suele durar por lo menos 10 segundos. Y este fenómeno se produce cuando los músculos de la parte posterior de la garganta no pueden mantener abiertas las vías respiratorias, a pesar de los esfuerzos por respirar, según explica la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.
De la mano: apnea y depresión
¿Te sientes deprimido? Entonces fíjate qué tal respiras (o dejas de respirar) por las noches, porque sufrir de apnea severa obstructiva del sueño y tener somnolencia excesiva durante el día, se ha asociado con un mayor riesgo de depresión en hombres, según un estudio presentado en el mes de mayo de este año en la Conferencia Internacional de la Sociedad Torácica Estadounidense.
“La somnolencia diurna excesiva y la apnea obstructiva de sueño severa fueron asociadas con la prevalencia y la reciente aparición de la depresión".
Algunos síntomas
Esta condición puede ponerse muy seria, por lo que sería bueno saber reconocerla. Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, algunos de sus síntomas serían:
• Irritabilidad.
• Dificultad para concentrarse.
• Disfunción sexual.
• Dificultad para memorizar y aprender cosas.
• Propensión a quedarse dormido en actividades diarias.
Para saber si se tiene apnea, además de que podrías presentar algunos de los síntomas ya mencionados, tu pareja o compañero de habitación, te podría decir si roncas, y cómo lo haces.
Cómo proceder
Si sospechas que se sufre de apnea, tendrías que hacerte un estudio del sueño, según indicó Donna Arnett, doctora y profesora de epidemiología, de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón de Estados Unidos.
Al parecer, uno tiene que cuidarse hasta cuando duerme, pues la forma en que pasamos la noche podría afectarnos durante el día.
Se pierde el sueño cuando el cerebro se llena de grasa por comer carne, leche y huevos, harinas (espaguetis, arroz, galletas, avenas, etc.). Los cereales producen inflamación en el cerebro y Celiaquía y pérdida de memoria (Alzheimer).
Triptófanos: producen serotonina (amaranto). La serotonina es un neurotransmisor y hormona clave que regula el estado de ánimo, el sueño, el apetito, la digestión, el deseo sexual y la coagulación sanguínea. Conocida como la "hormona de la felicidad", estabiliza las emociones, reduce la ansiedad y promueve la sensación de bienestar, siendo fundamental para el sistema nervioso central y gastrointestinal.
Para recuperar el sueño de calidad tomar N-100 que contiene galphimia glauca, relaja los nervios y aumenta el sueño profundo y de calidad. También el cloruro de magnesio, cartílago de tiburón y el calcio por la vitamina D.
Para mejorar la calidad del sueño y evitar el Insomnio:
El calcio órganico ayuda a relajar el sistema nervioso central, relajando la ansiedad y estrés, también evita la caída del cabello.
Visita las referencias para obtener capacitación sobre salud:
