OMEGA 3, PARA QUÉ SIRVE

El omega 3 es un ácido graso esencial que se encuentra en alimentos como pescados grasos, nueces y semillas de lino. Su consumo se ha asociado con una serie de beneficios para la salud, pero es importante saber por cuánto tiempo se debe tomar y cómo se puede utilizar.

El uso del omega 3 puede variar dependiendo de las necesidades individuales. Algunas personas pueden requerir suplementos de omega 3 a largo plazo debido a deficiencias dietéticas o condiciones de salud específicas, como enfermedades cardiovasculares o trastornos inflamatorios.

Tiempo que debe tomarse el Omega 3

No existe un tiempo específico establecido, pero se sugiere incorporar fuentes de omega 3 en la dieta de manera continua para obtener sus efectos positivos en el organismo.

Beneficios del omega 3 para la salud del corazón

El omega 3 ha demostrado tener efectos beneficiosos para la salud cardiovascular, ya que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

También se ha asociado con la disminución de la inflamación, lo cual puede ser beneficioso para diversas condiciones, como artritis, enfermedades autoinmunes y trastornos inflamatorios intestinales.

Además, el omega 3 desempeña un papel importante en el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Se ha relacionado con la mejora de la memoria, la función cognitiva y el estado de ánimo.

Por tanto, su consumo regular puede ser beneficioso para mantener una buena salud cerebral a lo largo del tiempo.

Es importante tener en cuenta que la cantidad de omega 3 que se debe consumir puede variar según la edad, el sexo y las necesidades individuales.

Es importante leer las etiquetas de los suplementos de omega 3 para asegurarse de que cumplan con los estándares de calidad y pureza.

Queremos recordarte que el ejercicio y la alimentación pueden aportar bienestar a tu vida. Es importante que escuches a tu cuerpo: sus reacciones físicas y emocionales, así que visita las referencias y encontraras información importante para mantenerte sana y libre de enfermedades:

FACEBOOK DE SALUD

SITIO WEB DE NUTRICIÓN CELULAR

VITAMINAS Y SALUD OCULAR

Nuestros ojos son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, y es esencial cuidarlos bien. Una forma de hacerlo es asegurarnos de que consumimos suficientes vitaminas beneficiosas para nuestros ojos. Se sabe que las vitaminas A, C y E son esenciales para mantener una buena salud ocular. Además de estas vitaminas, hay otros nutrientes que son beneficiosos para nuestros ojos, como los ácidos grasos Omega-3. En nuestra galería te desvelamos algunos alimentos en los que encontramos estas importantes vitaminas y nutrientes.

Vitamina A: ¿por qué es importante?

La vitamina A es responsable del mantenimiento de la salud de la retina, que es la parte del ojo encargada de detectar la luz. Las frutas y verduras en las que encontramos carotenoides, precursores de la vitamina A, son las de color rojo, amarillo y naranja (zanahorias, pimientos rojos, boniatos, albaricoques, sandía, bayas y tomates).

Vitamina C: ¿por qué es importante?

La vitamina C es conocida por ser un antioxidante que ayuda a prevenir los daños oculares causados por los radicales libres.

Vitamina C en las verduras de hoja verde

Vitamina E: ¿por qué es importante?

Se sabe que la vitamina E reduce el riesgo de cataratas y de degeneración macular asociada a la edad. La vitamina E se encuentra en los frutos secos y las semillas

Las semillas o frutos secos con mayor contenido en vitamina E son las almendras, las pipas de girasol y las avellanas.

Ácidos grasos omega-3

Además de estas vitaminas, hay otros nutrientes que son beneficiosos para nuestros ojos. Se sabe que los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de sequedad ocular y degeneración macular.

Zinc, protección UV

Se sabe que el zinc es esencial para la producción de melanina, un pigmento que protege los ojos de los dañinos rayos UV.

Luteína y zeaxantina

La luteína y la zeaxantina son carotenoides conocidos por proteger los ojos de la dañina luz azul y reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular. Consumiendo una dieta rica en estos nutrientes, podemos asegurarnos de que nuestros ojos permanezcan sanos y funcionales durante mucho tiempo.

Si te ha resultado útil sigue y recomienda, hay muchas personas que les ayudaría mucho esta información. Si deseas más información de salud, da clic en las referencias:

FACEBOOK DE SALUD

WEB NUTRICIÓN CELULAR

GLAUCOMA Y LA PERDIDA DE VISIÓN

 

El glaucoma es una enfermedad que afecta a los ojos -en particular al nervio óptico- y que, si no se trata a tiempo, puede provocar la pérdida de visión. Esta enfermedad ocular afecta a unos 55 millones de personas en todo el mundo y es muy importante intentar prevenirla en la medida de lo posible para preservar la visión. 

Qué es el glaucoma

El glaucoma está causado por un aumento de la presión interna del ojo o, en casos limitados, por una reducción del riego sanguíneo al nervio óptico. El daño resultante conduce a una pérdida del campo visual, inicialmente en las porciones periféricas y más tarde en las zonas centrales del campo visual, perjudicando la visión.

Causas del glaucoma

El glaucoma puede estar causado por formas congénitas, es decir, que ya se presentan al nacer, o por formas no congénitas. Lo que lo causa, incluso en las formas no congénitas, es una reducción de la función de la malla trabecular, que se encarga de drenar el humor acuoso desde el interior del ojo hacia el exterior. Si la malla trabecular no funciona como debería, se produce un aumento de la presión en el interior del ojo, lo que provoca daños en el nervio óptico y, por tanto, el desarrollo del glaucoma.

Síntomas del glaucoma que hay que tener en cuenta

Para intentar prevenir en lo posible la aparición del glaucoma, es importante prestar atención a los síntomas que puede provocar. Entre ellos, la pérdida de visión lateral, superior e inferior, que puede causar dificultades para leer, conducir y moverse por los espacios. Las revisiones oculares periódicas son una buena forma de prevenir la enfermedad también porque el aumento de la presión arterial no se percibe inmediatamente con los síntomas.

Personas con mayor riesgo de desarrollar glaucoma

Las personas con mayor riesgo de desarrollar glaucoma, y que por tanto deben someterse a exámenes periódicos, son sobre todo las que ya han tenido antecedentes familiares de glaucoma, las personas con defectos del campo visual, las que padecen diabetes, y las que han estado tomando medicación con cortisona durante mucho tiempo.

Esperamos que el contenido sea de interés y útil para recuperar y mantener la salud, si ella no se puede hacer nada. Visita las referencias y disfruta de una vida libre de enfermedades:

FACEBOOK DE SALUD

WEB DE NUTRICIÓN CELULAR

¿QUÉ ES UN ATAQUE CARDÍACO?

Factores de riesgo

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) explican que un ataque cardíaco ocurre cuando se interrumpe el flujo de sangre al corazón, y las células del músculo cardíaco que no reciben suficiente oxígeno a través de la sangre comienzan a morir. De acuerdo con la Asociación Nacional de Cardiólogos de México (ANCAM), el infarto de miocardio se define como un cuadro clínico producido por la muerte de una porción del músculo cardíaco que se produce cuando se obstruye completamente una arteria coronaria. Los CDC lista una serie de factores de riesgo que pueden derivar en un ataque cardíaco.

* La presión arterial alta. Diabetes. Sobrepeso y obesidad. 

* La mala alimentación. Inactividad física. 

* El colesterol LBD alto y fumar son los principales factores de riesgo de las enfermedades cardíacas.

* Dolor o molestias en el pecho. La mayoría de los ataques cardíacos se presenta con una sensación de malestar en el área izquierda o central del pecho que dura más de unos pocos minutos o que se va y regresa. Este malestar puede sentirse como una presión incómoda, opresión, sensación de llenura o dolor.

* Malestar en otras áreas de la parte superior del cuerpo. Puede incluir dolor o malestar en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago. 

* Dificultad para respirar. A menudo se presenta junto con malestar en el pecho, pero también puede ocurrir antes del malestar en el pecho. Otros síntomas. Pueden consistir en una sensación repentina de sudor frío, náuseas o mareo.

El Programa Nacional de Alerta de Ataques Cardiacos destaca los siguientes signos importantes de un ataque cardiaco: se ubican a las enfermedades del corazón como la principal causa de muerte en México. 'Las defunciones causadas por enfermedades del corazón han ocupado el primer lugar entre las principales causas durante varios años, entre ellas, destacan las enfermedades isquémicas del corazón que presentan una alta incidencia entre la población que fallece a partir de los 45 años', detalla el informe.

Si te ha resultado útil sigue y recomienda, hay muchas personas que les ayudaría mucho esta información. Aprende más sobre temas de salud, da clic en las referencias:

FACEBOOK DE SALUD

SITIO DE NUTRICIÓN CELULAR