La deficiencia de vitamina D causa osteoporosis en adultos, raquitismo en niños y adversidades con los bebés de mujeres embarazadas. También la deficiencia puede estar relacionada con enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
Debemos considerar que obtener vitamina D va más allá de simplemente asolearnos un poco todos los días; ésta juega un papel muy importante en nuestro organismo ya que contribuye a:
* Mantener huesos y dientes fuertes
* Promover la función muscular adecuada
* Facilitar la comunicación entre el cerebro y el cuerpo
Combatir infecciones
Señala el Hospital Houston Methodist, que la deficiencia de vitamina D en adultos puede pasar inadvertida, hasta que se convierte en una deficiencia grave. Los síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden incluir: fatiga, debilidad y/o dolor muscular, dolor en las articulaciones y depresión.
¿Por qué ocurre la deficiencia de vitamina D?
Hay varias razones para que un adulto tenga niveles reducidos de vitamina D, incluyendo:
* Aumento de la edad: la capacidad de la piel, para producir vitamina D, disminuye con el tiempo
* Reducción de la exposición al sol: tu cuerpo solo produce vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar
Tener la piel más oscura: el tono de nuestra piel afecta la cantidad de vitamina D producida, cuando estamos expuestos al sol. En el caso de una piel de color claro se producirá más vitamina D, en comparación con una piel más oscura.
Falta de vitamina D en la dieta. Aunque muy pocos alimentos contienen naturalmente vitamina D, muchos están fortificados con esta.
Condiciones de salud que puedan afectar la manera en que el cuerpo absorbe o procesa la vitamina D, incluyendo la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, la colitis ulcerosa, la fibrosis quística, la obesidad y la enfermedad renal o hepática crónica.
¿Son reversibles los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
Afortunadamente la deficiencia de vitamina D es tratable. El objetivo es restaurar los niveles de vitamina D a sus niveles normales y mantenerlos allí.
¿Cuál es el mejor suplemento de vitamina D?
La vitamina D está incluida en la mayoría de los multivitamínicos. También hay suplementos que contienen únicamente vitamina D.
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