Mantener
un corazón saludable es esencial y solo puedes lograrlo si te comprometes a
llevar un estilo de vida saludable. Las enfermedades coronarias son uno de los
grandes factores de riesgo en este brote de coronavirus, por lo que debemos
cuidar nuestro sistema cardiovascular más que nunca.
Desayuna
Se trata de una de
las comidas más importantes del día y no debes saltártela. Comenzar el día con
un desayuno nutritivo y saludable te ayudará a mantener el peso y seguir una
dieta sana.
Pierde peso
Perder ese peso, sobre todo el que se concentra en el estómago,
es indispensable para disfrutar de una buena salud. El sobrepeso y obesidad
aumentan la presión arterial y los niveles de grasa en sangre (hiperlipidemia).
Comer menos y ejercitarnos más puede marcar la diferencia.
Muévete
¿Te pasas el día en
la oficina? ¿Eres el rey o la reina del sofá? Debes saber que una rutina
sedentaria reducirá tu esperanza de vida. Sentarnos durante largos periodos de
tiempo aumenta el porcentaje de grasa y azúcares en sangre.
Reduce el consumo de sal
El exceso de sodio
(sal) aumenta la presión sanguínea porque el cuerpo retiene demasiados fluidos,
haciendo que el corazón trabaje extra. Recuerda que las comidas procesadas
suelen tener una gran cantidad de sal.
Mantén una buena higiene oral
¿Qué tiene que ver una cosa con la otra? Existe una teoría que
sugiere que las bacterias que infectan las muelas y causan gingivitis también
viajan a través de las vías circulatorias y causan estragos en las mismas (como
un infarto de miocardio).
Los números
¿Sabes cuál debería ser tu presión sanguínea óptima? ¿Y tus
niveles de azúcar? ¿Sabes cómo mantener tu colesterol a raya? Debes acudir a un
doctor y solicitar consejo para conocer estos indicadores y actuar conforme a
tus resultados médicos.
¡Hora de fortalecernos!
La correlación entre el ejercicio aeróbico y la salud
cardiovascular es muy conocida, aunque no todos saben que también es importante
incluir ejercicios de fuerza en nuestra rutina deportiva. ¿Por qué? Pues porque
cuanta más masa muscular construimos más calorías quemamos. Esa es la forma
ideal de conseguir el peso ideal y nuestro estado de forma de ensueño.
Fibra
Los alimentos con
alto contenido en fibra ofrecen muchas ventajas para la salud cardiovascular,
pues ayudan a reducir el colesterol malo y nos protegen de la diabetes y los
ataques. Además, estos alimentos nos facilitan bajar de peso
Caminar
y caminar
Ya sea en un paseo de cinco minutos, desplazarnos a pie es la
forma ideal de despejar la cabeza y activar nuestro cuerpo. Los niveles de
estrés se reducen considerablemente si caminamos media hora cada día,
produciendo unos beneficios maravillosos tanto para la salud mental como la
física.
Té, mucho té
Las infusiones y el té, sin importar la variedad, son
maravillosos para el corazón. El té ayuda a diluir la sangre, reducir la
presión arterial y combatir el colesterol malo.
Come
más pescado
El pescado es una forma deliciosa de comer más saludable y
obtener ácidos grasos omega-3. Es un hecho probado que las personas que comen
pescado de forma regular tienen un menor riesgo de sufrir ataques al corazón,
derrames y enfermedades coronarias.
Sexo
¿Sabías que practicar sexo de forma regular nos ayudará a
regular los niveles de presión sanguínea y las posibilidades de desarrollar enfermedades
cardiacas?
Si te ha resultado útil sigue y recomienda, hay muchas personas que les ayudaría mucho esta información. El complemento vitamínico que contenga CALCIO enriquecido con vitamina D lo encuentras en estas referencias, da clic en:
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Muchas gracias por participar en esta página.