HIPERTENSIÓN ARTERIAL, CAUSA DE MUERTE MUNDIAL

9.4 millones de personas en el mundo fallecieron a causa de la hipertensión arterial y en México ocurrieron 113 mil 899 defunciones por enfermedades relacionadas al corazón.

El Instituto Mexicano de Salud Cardiovascular– señaló que el 49.2% de los adultos mexicanos que viven en condición de vulnerabilidad la padecen. De estos, el 54.7% identificó el padecimiento hasta que fueron entrevistados por la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT).

Los malos hábitos y la predisposición genética incrementan la probabilidad de desarrollar dicho padecimiento. Esto no solo nos habla de una nula cultura de prevención. Asimismo, del serio problema de salud pública que representa el tratamiento en una enfermedad avanzada con alta probabilidad de complicaciones, indicó el Instituto.

Mantenerse en alerta

Es de vital importancia mantenerse alerta a todo tipo de síntomas. Asimismo, acudir con un especialista cuando se identifiquen malestares fuertes y constantes: dolores de cabeza, náuseas o vómitos, confusión, cambios en la visión y sangrado nasal. No obstante, en las etapas tempranas, los síntomas son imperceptibles. Ello puede provocar consecuencias fatales como ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares e incluso la muerte.

"Los suplementos representan una opción saludable para complementar la alimentación que el cuerpo necesita y a ayudar a obtener vitaminas y minerales adicionales en cada una de las comidas."

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¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE CONSUMIR COLÁGENO?

Aunque nuestro cuerpo se encarga de generar una importante cantidad de colágeno, es necesario que incluyamos en nuestra dieta alimentos con un alto contenido de esta proteína para garantizar los niveles en nuestro organismo.

Los alimentos con un alto contenido de colágeno son:

Las carnes rojas (problema: generan cáncer por el clembuterol)

Las carnes blancas (generan problemas a la salud)

Gelatinas

Suplementos alimenticios en polvo (checar la marca)

Es importante complementar el colágeno con una dosis de Vitamina C, ya que esta es la responsable de la absorción del colágeno en el organismo.

El colágeno es un elemento muy importante en nuestra alimentación, es esencial en la ejecución de muchas de nuestras actividades diarias y está encargada de dar estructura, firmeza y elasticidad a la piel y mantiene la salud de tus músculos, ligamentos, tendones y articulaciones.

¿Qué funciones tiene el colágeno en nuestro cuerpo?

1.-Fortalecer tus músculos: El colágeno puede ser de gran ayuda para fortalecer huesos y articulaciones, ayudando a que puedas desarrollar mayor flexibilidad y resistencia. Además de que ayuda a que tu pelo crezca de manera más saludable y a prevenir y reparar las señales de envejecimiento.

2.-Mejora la apariencia de tu piel: El colágeno ayuda a que tu piel se mantenga libre de impurezas y con una apariencia saludable. También estimula la salud de la piel, proporcionando firmeza y elasticidad.

3.-Ayuda a cicatrizar: El colágeno es un excelente nutriente para mejorar niveles de cicatrización ya que refuerza las estructuras de la piel, ayudando a cicatrizar y fortaleciendo los tejidos.

4.-Regula tu aparato digestivo: La glicina es uno de los aminoácidos que forman el colágeno, este tiene un efecto acelerador sobre el metabolismo, regulando tu digestión mientras que reduce la sensación de hambre.

5.-Mejora tu higiene dental: El colágeno previene problemas comunes como la inflamación de las encías, además ayuda a mantener dientes fuertes y libres de caries.

6.-Efecto détox: Esta proteína ayuda a desintoxicar tu organismo y purifica tu hígado. Los aminoácidos presentes en esta proteína previenen daños hepáticos a causa de toxinas que llegan a tu cuerpo a través de las bebidas alcohólicas.

7.-Mantiene tu corazón en buen estado: El colágeno es fundamental para para mantener nuestro corazón en buen estado y hacer que el tejido cardíaco se mantenga en óptimas condiciones.

8.-Controla la ansiedad y alivia el estrés: El colágeno te ayuda a controlar los niveles de ansiedad y liberarte del estrés. También te ayuda a dormir mejor y a descansar de una forma más efectiva.

9.-Desarrollo y envejecimiento: El colágeno es fundamental para nuestro crecimiento, pero también para llevar mejor los dolores, fatigas y otros problemas que nos llegan con el envejecimiento.

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ALIMENTOS QUE PRODUCEN PIEL NARANJA Y CELULITIS

Para muchas mujeres, la celulitis es un problema que puede representar desde una cuestión estética hasta una situación de salud. Aunque son varios factores los que afectan tu piel, la dieta puede ser otra causa importante de este problema de acumulación de grasa. Para controlarlas, requieres de prevención y constancia junto con un estilo de vida saludable. Por ejemplo, evitar consumir platillos muy elaborados, restringir el consumo de café, alcohol y sal, son algunas de las acciones que deberás realizar para prevenir la piel de naranja.

A continuación, indicamos los alimentos que debes evitar para su prevención:

1. El sodio: un consumo excesivo de sal provoca que tu organismo retenga líquidos. Reducir el consumo de sodio presente en los productos precocinados y embutidos, te ayudará a evitar la retención de líquidos que favorece la piel de naranja.

2. Las grasas saturadas: debes preferir las grasas vegetales, pues el consumo de las grasas animales contribuye a que el cuerpo acumule toxinas. Una dieta anticelulitis debe ser baja en grasas saturadas. Para ello evita las carnes grasosas, mantequilla, embutidos, pasteles, chocolate, etc.

3. El alcohol: aumenta los niveles de ácidos grasos en la circulación y favorece la acumulación de grasa en las caderas, abdomen y piernas principalmente. Lo anterior incrementa el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular.

4. Los refrescos: la mayoría de las bebidas gaseosas (incluso las light), contienen muchas sales minerales y azucares. The American Journal of Clinical Nutrition indica que causan aumento de peso, sobrepeso y obesidad tanto en niños como en adultos.

5. Frituras: el aceite que utilizas para freír tus alimentos se convierte en un problema. Aunque no tengas problemas de piel de naranja, las frituras saturan tu organismo e incrementan la cantidad de energía, misma que se convierte en grasa corporal.

6. Lácteos: estos alimentos en exceso tampoco resultan apropiados, ya que contienen azúcares de absorción rápida que favorecen la celulitis. Los lácteos enteros contienen mucha grasa y contribuyen al aumento de peso. Es mejor evitarlos y sus derivados (quesos, cremas, yogurts, etc.).

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