El metabolismo es el proceso por el cual nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía, pero a menudo algunos errores comunes pueden ralentizarlo, creando problemas de sobrepeso y acumulación de grasa. Aprenderemos los secretos para acelerar el metabolismo y mejorar la salud, descubriendo estrategias eficaces para una nutrición adecuada, ejercicio y estilo de vida en general.
1.- Comer poco
Si el objetivo es perder peso, privarse de comida no es una buena idea; de hecho, es contraproducente. Comer poco significa que no se introduce suficiente energía de la necesaria y, por tanto, el metabolismo se ralentiza.
2.- Saltarse comidas
Saltarse las comidas provoca un descenso del metabolismo y el consiguiente consumo de calorías en reposo. Así, el organismo quema menos y a la larga aumenta de peso. Para acelerar el metabolismo, es necesario comer poco y a menudo.
3.- Sin actividad física
Varios factores pueden contribuir al aumento de la grasa corporal cuando no se hace ejercicio: las necesidades calóricas disminuyen cuando se pierde masa muscular y la tasa metabólica basal disminuye porque los músculos reducen su capacidad de quemar calorías.
4.- No beber suficiente agua
El agua ayuda a mantener la piel hidratada, a eliminar sustancias de desecho y también a mantenerse en forma. No sólo porque beber aumenta la sensación de saciedad, sino también porque activa la termogénesis, ese mecanismo metabólico por el que producimos calor que se traduce en gasto energético.
5.- Mal sueño
Dormir bien ayuda a estar más concentrado, a rendir mejor en el deporte, pero también a acelerar el metabolismo. Dormir el número adecuado de horas durante la noche ayuda a equilibrar las hormonas que regulan el hambre y la saciedad y a reducir significativamente la hormona del estrés, el cortisol, que afecta al buen funcionamiento del metabolismo.
Video de la Dra. Rocio Medina, master en nutrición habla sobre la nutrición celular y el metabolismo y cómo influye en la pérdida de peso:
¿QUÉ SON LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS?
Son productos a base de hierbas, extractos vegetales, deshidratados o concentrados de frutas, adicionados de vitaminas y minerales cuya finalidad de uso es incrementar la alimentición y aportar nutrimentos como proteínas, vitaminas y minerales que la comida diaria no aporta.
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