Los complementos alimenticios, como los omega-3 y las vitaminas, pueden ser muy beneficiosos para la dieta de una mujer, ya que pueden ayudar a cubrir esas necesidades si no las satisfacen los alimentos que consume.
A lo largo de las edades de la mujer desde la infancia hasta la vejez, se necesitan nutrientes específicos para una salud óptima, así como para favorecer el embarazo, la lactancia y la menopausia’, explica la Dra. Carrie Ruxton, dietista.
Las mujeres tienen necesidades específicas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que, si no se cubren con la dieta, pueden provocar problemas de salud o afectar al desarrollo de la siguiente generación. Por eso es importante que las mujeres piensen en las necesidades nutricionales de su propia etapa vital’.
Entre los 30 y los 40: polifenoles, potasio, omega-3 y vitamina B5
"En esta etapa de la vida, las mujeres a menudo pueden verse arrastradas en demasiadas direcciones, entre el trabajo, las relaciones, los hijos y los parientes ancianos. Aunque puede ser una época de grandes logros e ingresos, el estrés, el cansancio y la presión del tiempo pasan factura", afirma Ruxton.
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