PERDER GRASA ABDOMINAL EN TIEMPO RECORD

Agua: Beber al menos 1,5 litros de agua al día es. Además de mantenernos hidratados, ayuda a limpiar el cuerpo y reponer el equilibrio de minerales en nuestro organismo. Es especialmente ventajoso consumir aquellas aguas enriquecidas con magnesio y el calcio, que no sólo eliminan toxinas y ayudan a la digestión, sino que también ayudan a reducir el estrés y la fatiga. El agua carbonatada se debe evitar (refrescos embotellados), ya que las burbujas hinchan el abdomen.

Té verde: El té verde es de gran ayuda contra un estómago hinchado y también es una alternativa al agua.

Peras: Las peras contienen muy pocas calorías y aportan una gran cantidad de fibra. Además, contiene muchas vitaminas, en especial vitamina C, y antioxidantes.

Frutos rojos: Numerosos estudios han demostrado que los antioxidantes en las frutas rojas, como arándanos, fresas, moras, frambuesas y grosellas, son particularmente ventajosos con el fin de evitar que la grasa se acumule en algunas zonas del cuerpo, y para estimular la digestión. Además, previenen el cáncer.

Manzanas: Especialmente las verdes, son particularmente ricas en fibra y rápidamente proporcionan una sensación de saciedad. Sólo aportan 53 kcal por cada 100 gramos, por lo que son un complemento ideal para cualquier programa para quemar grasas.

Grasas saludables: Estas grasas importantes se encuentran en muchos aceites, que tienen un alto contenido de ácidos grasos no-saturados y ácidos grasos omega-3, como el aceite linaza, canola y nuez, el pescado azul, el aguacate y los frutos secos.

Vegetales verdes: Para un vientre plano, es esencial comer 5 porciones de verduras al día. Las verduras verdes son particularmente ricas en fibras, lo que ayudan al tránsito intestinal. Consume libremente brócoli, lechugas, espinaca, acelgas, etc.

Aguacate: El aguacate contiene muchas grasas saludables, y es una excelente fuente de vitamina E y B, de fibra (10 a 16 g por aguacate) y potasio. Los ácidos grasos monoinsaturados reducen el colesterol y regular el azúcar en la sangre.

Almendras: Las almendras son ricas en ácidos grasos monosaturados (omega 9). Estas grasas buenas garantizan un nivel de azúcar en sangre constante.

Avena: Fuente importante de nutrientes, ayuda a combatir la grasa abdominal. Es rica en fibra y es una opción ideal para tomar en el desayuno, ya que dona muchísima energía, nutrientes.

Brotes: Se obtienen tras la germinación de cualquier tipo de leguminosas, son ricos en fibra, ácidos grasos no-saturados, vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes activos. Estos, entre otras cosas, estimulan el metabolismo para quemar más energía.

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