¿Has
permitido que el azúcar gobierne tu vida? ¿A veces piensas que tu
cuerpo es 90% de helado y refresco? O peor, ¿si no comes algo dulce
piensas que te vas a volver loca? Si así es, definitivamente tienes un problema con tu
consumo de azúcar refinada. Considerar seriamente evitarla.
Por qué debes disminuir (o eliminar) su consumo:
El azúcar provoca ciclos de hambre y cambios de humor, además de que genera una especie de adicción a ella. Debido a su falta de nutrientes reales, los niveles de azúcar en la sangre descienden gravemente, lo que te hace sentir súper cansada y con mucha hambre. ¿Qué pasa después? Comes otra cosa llena de azúcar y el ciclo se repite.
El
azúcar es una de las causas más grandes de inflamación. Su exceso
en el cuerpo conlleva a problemas como diabetes, cáncer y problemas
del corazón. El
azúcar provoca que el cuerpo produzca más insulina, lo que en
consecuencia activa las células en tu cuerpo encargadas de almacenar
más grasa.
¿Cómo eliminar el azúcar de nuestra dieta?
Lo importante es sustituirla con algunos alimentos que ayudarán a nuestro cuerpo a vencer los antojos de cosas con azúcar refinada.
* Todo verde
Olvídate del pan blanco y otros carbohidratos refinados, porque estos al final del día se convierten en azúcar, lo que hace que sea imposible romper el ciclo vicioso. Es mejor comer vegetales verdes como lechuga, espinaca, coles de Bruselas, frutas de temporada, etc., porque además de hacerte sentir satisfecha, no contienen calorías y así también te ayudan a perder peso.
* Proteínas, grasas y fibras
Lo mejor de estos alimentos es que nos hacen sentir satisfechas por más tiempo y con menos cantidad.
* Agua
Sí, el consejo que hemos escuchado hasta el cansancio, pero obviamente es porque funciona cuando se trata de cuidar nuestro cuerpo. No sólo te quita la sed, también te hace sentir satisfecha y ayuda a eliminar lo que tu cuerpo no necesita (como el azúcar).
* Alimentos ácidos
Sorprendente pero cierto, los alimentos ácidos ayudan a eliminar los antojos de algo dulce. Además contienen vitamina C que ayuda a nuestro sistema inmune y a disminuir la apariencia de las líneas de expresión.
Recomendamos que intentes estos consejos por 5 días seguidos al sexto notarás como los antojos por cosas dulces han disminuido.
Esperamos que el contenido sea de interés y útil para recuperar y mantener la salud, si ella no se puede hacer nada. Visita las referencias para más información:
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