LA VITAMINA D AYUDA CONTRA ALZHEIMER

 

La vitamina D podrían prevenir la enfermedad de Alzheimer, según una nueva investigación.

Los cerebros de los adultos mayores con niveles más altos de la vitamina D funcionan mejor.

La principal fuente natural es la luz solar, pero la piel arrugada es menos eficiente para procesarla, lo que significa que es más probable que los adultos mayores tengan deficiencia.

La Dra. Sarah Booth, dijo: “Esta investigación refuerza la importancia de estudiar cómo los alimentos y los nutrientes crean resiliencia para proteger al cerebro anciano contra enfermedades como el Alzheimer y otras demencias relacionadas”.

La Dra. Booth y sus colegas examinaron muestras post mortem de tejido cerebral de 209 participantes en el Proyecto de Memoria y Envejecimiento.

Es el primer análisis de este tipo y compara los niveles de vitamina D en adultos que sufrían índices variables de deterioro cognitivo.

La Dra. Kyla Shea, explicó: “Muchos estudios han implicado factores dietéticos o nutricionales en el rendimiento o la función cognitiva en adultos mayores, incluidos muchos estudios sobre la vitamina D, pero todos se basan en la ingesta dietética o los niveles en la sangre de vitamina D”.

“Queríamos saber si la vitamina D está presente en el cerebro y, de ser así, cómo se relacionan esas concentraciones con el deterioro cognitivo”.

La Universidad de Massachusetts descubrió que una mayor cantidad de vitamina D en las cuatro regiones del cerebro estudiadas se correlacionaba con mejores habilidades mentales.

Dos de las áreas están asociadas con cambios relacionados con la enfermedad de Alzheimer, una con demencias debido al flujo sanguíneo y la otra no está asociada a enfermedades cerebrales o vasculares.

La dosis recomendada de vitamina D es de 600 UI (unidades internacionales) para menores de 70 años y de 800 para mayores.

La Dra. Shea dijo: “Ahora sabemos que la vitamina D está presente en cantidades razonables en el cerebro humano y esta relacionada con un menor deterioro de la función cerebral  cognitiva”.

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COLON IRRITABLE Y SOBREPESO

 

Actualmente muchas personas sufren colon irritable además de tener sobre peso u obesidad, tal es así que estos trastornos se están convirtiendo en epidemia. El perfil de los que padecen colon irritable últimamente ha cambiado.
a) Antes afectaba principalmente a las mujeres de mediana edad, muy trabajadoras, altamente responsables, con un alto nivel de estrés y carácter controlador. Actualmente la enfermedad también afecta a personas jóvenes y niños
b) Si lo que necesitas es adelgazar, pero sufres colon irritable, debes elegir aquellos alimentos que te ayudan a perder peso, pero sin irritar tu colon. Sabemos que el colon irritable es una patología muy común asociada al sobrepeso u obesidad, donde se batalla continuamente contra el exceso de peso y contra un metabolismo lento (ver aquí en el blog cómo acelerar el metabolismo).
c) Debido a que somos lo que comemos, es muy importante elegir los alimentos y nutrientes necesarios para mantener saludable tu digestión y peso corporal. Es necesario también mantener siempre buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable, recuerda esto no es temporal.
d) Por otro lado, debes evitar aquellos alimentos que sabes que te desencadenan y/o empeoran los síntomas. Generalmente los que más reacción tienen en el cuerpo son las especias, alcohol, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla y en general todas las grasas.
e) Siempre come despacio, mastica bien y evita comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes. Tener una para colon irritable y obesidad. Procura realizar tus comidas en un ambiente placentero y tranquilo para disfrutar de los alimentos, come sólo lo necesario. Un ambiente tranquilo te reportará una mejoría de estos síntomas.
f) También procura elegir alimentos preferentemente frescos, reduciendo al mínimo el consumo de conservas, congelados o envasados, comidas de varios días y las cocinadas en microondas. Evita bebidas gaseosas y alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva
g) Aumenta la ingesta de agua simple entre 1.5 y 2 litros diarios, sobre todo si predomina el estreñimiento. Procura mantener horarios fijos de comidas, e intenta evacuar siempre a la misma hora, preferiblemente después de desayunar.

 

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La clave para una salud vibrante desde adentro.

La nutrición celular no solo es una moda, sino una revolución que transforma el bienestar desde la raíz: tus células.

Tu cuerpo está compuesto por billones de células, y cada una de ellas necesita ingredientes específicos para funcionar al máximo. Cuando proporcionas esos nutrientes esenciales, no solo alimentas tu cuerpo... empoderas tu salud.

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