ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL

Tener un abdomen plano y marcado no solo es el resultado de un arduo trabajo en el gimnasio, también se necesita una serie de acciones que en conjunto ayudan a mantener un vientre tonificado y libre de grasa.

Cambia tu estilo de vida.- Si te sometes a un programa para eliminar la grasa, implica que llegará a un final y, como consecuencia, volverás a tus hábitos anteriores lanzando por la borda lo que lograste; esto sucede también cuando te impones cambios muy drásticos. La solución es ir paulatinamente mejorando tus hábitos diarios, tanto de ejercicio como de alimentación, para que tu organismo los vaya asimilando y adoptando.

Tonifica todo tu cuerpo.- El trabajar todos y cada uno de tus músculos en el gimnasio,  ayudará a disminuir tu porcentaje de grasa corporal. Entrenar al menos una vez por semana cada grupo muscular; dale énfasis a los músculos que te cuesten más trabajo; en especial el abdomen como cualquier otro grupo muscular (duro 2 a 3 veces por semana).

Bebe más agua.- El agua es el medio por excelencia que ayuda a la actividad celular, incluyendo el transporte y quema de grasas. Bebe al menos 30 mililitros de agua por kilogramo de peso al día.

Evita grasas, sal, azúcar y harinas refinadas.- Estos elementos contienen un muy bajo porcentaje de proteínas y vitaminas. Además de que incrementan la capa de grasa abdominal, pueden generar enfermedades como hipertensión y diabetes.

Reduce el consumo de almidones.- Puesto que aportan más carbohidratos de los necesarios, y ya sabes qué sucede con los excedentes: se almacenan en forma de grasa. Racionar las papas, pastas, arroz y panes.

Aumenta la ingesta de verduras.- Ya que contienen gran cantidad de nutrientes en pocas calorías, llevándote a la saciedad. Incluye cinco porciones diarias de las verduras que quieras.

Toma de 25 a 35 gramos de fibra a diario.- La fibra disminuye los niveles de insulina, absorbe agua y ocupa mucho espacio en el estómago, evitando el hambre.

Come la cantidad apropiada de proteínas.- Ingiere de 1.5 a 2 gramos por kilo de peso al día, esto te proveerá de suficientes aminoácidos para mantener tu masa muscular, mientras que la ingesta calórica está bajo control.

Limita el alcohol.- Un estudio de la Clínica Mayo de Rochester (E.U.) concluyó que los consumidores habituales de alcohol tienen una mayor tendencia a engordar. Por otra parte, un estudio, arrojó que el consumo de alcohol produce acumulación de grasa abdominal.

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EXCELENTE OPCION DE NEGOCIO.

El Multinivel o Mercadeo en Red, también llamado Network Marketing, esta explotando a Nivel Mundial, esta creciendo más rápido que las franquicias y que los negocios tradicionales.

Robert T. Kiyosaki, experto financiero y autor de la serie de libros Best Seller “Padre Rico Padre Pobre”, dice que “Una de las razones por la que pocos ven el rápido crecimiento del Mercadeo en Red es simplemente que es un negocio invisible. A diferencia de los letreros que dicen MC Donalds o Starbucks, las franquicias de Mercadeo en Red operan discretamente desde casas particulares o pequeñas oficinas, además hay numerosas franquicias exitosas de Mercadeo en Red que ganan mucho más dinero que las franquicias convencionales”.

Continua diciendo Kiyosaki “Si tuviera que hacer todo otra vez, en lugar de construir un negocio a la antigua, comenzaría por un negocio de Mercadeo en Red. Gaste millones de dólares y a veces perdí millones construyendo un negocio a la antigua. El Mercadeo en Red ofrece a millones de personas de todo el mundo la oportunidad de tener el control de su vida y de su futuro financiero. Por eso el Mercadeo en Red continuará creciendo aunque los viejos empresarios no logren verlo crecer. He conocido a quienes realmente ganan miles de millones de dólares al mes por su negocio de Mercadeo en Red, por lo que no dudé de su potencial masivo de ganancias de este tipo de negocio.

Warren Buffett, el más grande inversionista y el segundo hombre más rico del mundo afirma: “No existe mejor inversión de negocios que el Network Marketing”.

La Prestigiada revista “Fortune” afirma que el Network Marketing crece cuatro veces más que la empresa tradicional y genera anualmente un promedio de ciento cincuenta mil millones de dólares y que en los próximos cinco años se generarán nuevas fortunas con este modelo de negocios.

Otra prestigiada revista “Entrepreneur” dice que “El Network Marketing” lleva más de una década creciendo anualmente un 7% de manera sostenida. 

 VIDEO:La Falsedad de los sistemas Piramidales Vs Redes de Mercadeo FFi Mexico.

Del lado derecho del Blog estan las características del MULTINÍVEL, se puede hacer de medio tiempo o tiempo completo, fines de semana, con familiares, compañeros de trabajo, vecinos, etc. es ILIMITADO su campo de acción.

CÓMO LLEGAR A LLEGAR A LOS 40 SIN ARRUGAS

Nadie nos lo dice pero, es muy importante cuidar la piel y nutrición desde nuestros primeros años de vida.

Después de los 14 a los 18 años con una rutina de limpieza y nutrición buena, de los 19 a los 24 con el hábito de la hidratación y de los 25 en adelante, con tratamientos preventivos.

Si has realizado todo esto, no tendrás mucho problema con el envejecimiento prematuro pero, si sigues a tus veintitantos sin cuidarte, conocerás cómo evitar las arrugas y canas prematuras lo más que puedas. ¡ Recuerda que las claves son la constancia y la disciplina !

1. Cuídate del sol:

La exposición continua a la radiación sin el uso de protección solar produce fotoenvejecimiento asegurado, además de manchas y resequedad.

2. Rutina de limpieza e hidratación:

Este paso no vale si lo haces una vez a la semana o cada que lo recuerdes.

Graba en tu mente que es una práctica diaria en la que debes aplicar limpiadores y humectantes de acuerdo a tu tipo de piel.

Después de los 25, lo recomendable es tomar complejos multivitamínicos por las mañanas para mantener la dermis radiante y elástica. 

3.- Los productos de maquillaje: 

Son polvos de arcilla extraida de minas de arena que tapan los poros de la piel (dermis y epidermis), las cèlulas al no respirar mueren, la piel se compeone de varias capasa dermis, epidermis, etc. La sangre que debe de llevarles nutrientes esta llena de grasa (triglicèridos, glucosa, etc.) y no les llegan los nutrientes necesarios y oxigeno produciendo cèlulas dañadas.

4. Descanso

Aunque creas que descansar como se debe sea imposible por los exámenes, las fiestas o el trabajo, ¡tienes que organizarte y hacerlo!

Dormir 8 horas diarias es fundamental para prevenir la aparición de líneas antes de los 30, ya que el poco descanso no permite la renovación celular. Las deseveladas, comida chatarra, alcohol, tabaco, refrescos embotellados aceleran el envecimiento.

5. Bebe suficiente agua natural, ¡diario!

Toma mínimo 8 vasos de agua durante el día para mantener tu tez hidratada, el secreto es que la bebas poco a poco para que realmente aproveches todas sus propiedades. El cuerpo humano se conforma de 75% a 80% de agua y tú le das refrescos embotellados.

6.- Evita los refrescos y los jugos con azúcar:

Sustituye los endulzantes con frutas con antioxidantes para retrasar la formación de líneas de expresión.

"La nutrición no solo es lo que comes, también es lo que absorbes. Una vida saludable comienza con pequeños cambios, ¿por dónde empezarás?"

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