FRUTAS CONTRA EL HÌGADO GRASO

 

El hígado graso es una condición en la cual se acumula grasa en este importante órgano. Además, muchas frutas contienen nutrientes esenciales que pueden ayudar a revertir esta condición y mejorar la salud hepática.

Son ricos en antioxidantes, como las vitaminas C y E, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y reducir la inflamación en el hígado.

Además, contienen fibra, lo que favorece la digestión y la eliminación de toxinas, contribuyendo a la desintoxicación del hígado.

Entre las frutas recomendadas para revertir el hígado graso se encuentran los arándanos y las moras, que son ricas en antioxidantes y vitamina C. Ayudan a proteger las células del hígado y promover su regeneración.

Además, el consumo de cítricos, como naranjas y limones, provee vitamina C y antioxidantes que apoyan la salud hepática.

El aguacate es beneficiosa para el hígado graso. Contiene grasas saludables, como el ácido oleico, que pueden ayudar a reducir los niveles de grasa en el hígado. El aguacate que contiene los principales ácidos grasos (omegas 3, 6 y 9).

Además, es una fuente de vitamina E, un antioxidante que protege al hígado de los daños oxidativos.

Las frutas también aportan fibra, lo que ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y controlar el peso, dos factores importantes para la salud del hígado. Frutas como las manzanas, peras y ciruelas son excelentes opciones debido a su contenido de fibra soluble. Estas frutas también contienen pectina, una fibra que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.

El consumo regular de uvas y sandía puede ser beneficioso para la salud del hígado. Las uvas contienen antioxidantes como el resveratrol, que se ha asociado con propiedades anti-inflamatorias y protectivas del hígado.

El hìgado graso es el origen de los infartos. 

Inflamación: se origina por depósitos de grasa en el páncreas, hígado graso, intestinos, etc.

Por otro lado, la sandía es una fruta hidratante y desintoxicante, gracias a su alto contenido de agua y nutrientes como la citrulina.

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ALIMENTOS QUE MÀS ENGORDAN

Toda la comida chatarra provocan aumento de peso ya que se da al cuerpo una cantidad desorbitante de grasa; sin embargo, hay alimentos que por sus combinaciones generan más grasa y esta es aún más difícil de eliminar.

Pizza. La harina, el queso y las carnes rojas que encontramos en ella es una combinación extrema, pues la harina infla, la carne roja tiene muchas grasas saturadas y el queso por estar compuesto de leche es muy difícil de digerir.

Papas fritas. Este vegetal es muy saludable y se recomienda su consumo; sin embargo, al entrar en contacto con el aceite aliente comienza a deshidratarse y absorbe toda la grasa que es muy difícil de sacar del cuerpo.

Pasteles. Están hechos de muchísima harina, leche y azúcar. Tan solo el pan es pieza clave para comenzar a inflar nuestro cuerpo ahora ¡agrégale todo el betún! Sin duda es una de las combinaciones con más carbohidratos.

Aderezos. Muchas personas comen ensaladas para adelgazar pero el error está en ¡ponerle aderezo! Pues ellos contienen ingredientes muy saturados y concentrados, tanto que elevan de manera drástica tus triglicéridos.

Comida rápida. Hamburguesas y hot dogs son nuestros favoritos, y por si fuera poco ¡piden el combo extra grande!

Chocolates. Entre más finos y más amargos sean, contienen mayor cantidad de cacao y los blancos son mucho más dañinos, pues contienen más azúcar y químicos.

Alimentos fritos. Toda aquella carne ya sea blanca o roja que entre en contacto con aceite es un seguro de grasas saturadas. Se recomienda no consumir todo tipo de carnes ya que estàn llenas de hormonas y clembuterol (el uso del clembuterol que se suministra a los animales para un desarrollo rápido y ser explotados). Se utilizan más de 160 hormonas derivadas del clembuterol lo que provocan càncer seguro.

Bebidas alcohólicas. Una pequeña copa de vino contiene entre ¡95 y 260 calorías! Así que si bebes dos copas estarías consumiendo el equivalente ¡a una cena completa!

Pastas. Por su elevada cantidad de trigo y por sus acompañantes como queso, crema y aderezos se convierten en una bomba dificil de metabolizar y desechar del cuerpo. La harina de trigo porvoca Celaquia (intestino permeable por comer cereales, trigo, harinas, panes, galletas, pasteles, etc. Es una perforación en el intestino, produce microflora alterada y defectuosa).

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TIPS PARA PERDER 40 KILOS DE PESO

 

Cuando comienzas tu camino hacia mejorar tu salud por medio de la pérdida de peso, la idea de perder peso puede ser extremadamente abrumadora. Pensar en cuantos kilos tienes que perder, o cuánto tiempo te va a tomar llegar a tu peso ideal, o qué tan difícil será ejercitarte puede parecer realmente aplastante (si no imposible). Es fácil perder la motivación, más fácil darte por vencida y algunos días realmente difícil sentir ganas de hacer cualquier cosa.

Se recomiendo hacer algo: no hagas de tu pérdida de peso sólo una meta final. Sin comportamientos concretos que las mantengan las metas se pueden volver difíciles de visualizar.

Toma tu pérdida de peso un día a la vez

Pero en lugar de pensar en qué tan difícil será tu proceso, enfócate en sobrevivir este día.

Establecer hábitos saludables

Los hábitos saludables son cosas tangibles. “Perder 40 kilos” es una buena meta, pero le falta dirección. “Bebe 1400 ml de agua al día” o “Come menos de 1400 calorías” y “Haz ejercicio simple como caminar, subir escaleras, etc” son hábitos verificables y reproducibles.

Hoy, tú estás en control. Hoy decides apegarte a los buenos hábitos predefinidos, no a perder X cantidad de kilos, no a entrar en los jeans talla X. Decides comer dentro de tu límite calórico, tomar mucha agua y hacer un poquito de ejercicio. No importa qué tan mal te portaste ayer o qué dice la báscula después de tu vergonzosa ida a McDonalds.

Sí, tu peso va a fluctuar de un día a otro por un sinfín de razones, pero mientras te apegues a tus hábitos el resultado final será una pérdida de kilos. Ahora, si tus buenos hábitos te dejan estancada por mucho tiempo es momento de adaptarte y reevaluar. Aprende de tus errores, no llores por ellos.

Tú eres más que un número en la báscula. Eres más que la suma de tus antojos. Estas en control de tu peso, ¡puedes hacer cualquier cosa por 24 horas! ¿Por qué no empezar ahora? Decidetè, no necesitas nutriologos, ni hacer dietas locas que solo matan de hambre a las células de tu cuerpo. Tú y nadie más que tú, eres responsable de lo que tu mano se lleva a la boca. Deja de buscar a quién culpar de sobrepeso y tu falta de voluntad y de disciplina. A la larga, evitaras muchas enfermedades que ocasiona la obesidad y sobrepeso, como diabetes, infartos, cáncer de todo tipo, hipertensión, derrames cerebrales, envejecimiento prematuro, desajustes hormonales, rechazo social….y mucho más.

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