BENEFICIOS DEL OMEGA-3

 

La OMS recomienda un consumo diario de Omega 3 de al MENOS 500 mg por día.

Los ácidos grasos Omega-3 son grasas "saludables" esenciales para el funcionamiento de todas las células del cuerpo y ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud:

1. Salud Cardiovascular:

• Reducción de triglicéridos: Son muy efectivos para disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre, un tipo de grasa que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Mejora del colesterol: Pueden ayudar a aumentar el colesterol HDL ("bueno").
• Reducción de la presión arterial: Contribuyen a bajar la presión arterial, especialmente en personas con hipertensión.
• Prevención de arritmias: Disminuyen el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares.
• Salud de los vasos sanguíneos: Ayudan a prevenir la acumulación de placa en las arterias, lo que puede endurecerlas y bloquearlas, y favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos para un mejor flujo sanguíneo.
• Prevención de accidentes cerebrovasculares e infartos: Al mejorar la salud cardiovascular en general, reducen el riesgo de estos eventos.

2. Salud Cerebral y Cognitiva:

• Desarrollo cerebral: Son cruciales para el desarrollo y funcionamiento del cerebro, especialmente en bebés y niños.
• Función cognitiva: Se asocian con una mejor capacidad de aprendizaje, memoria y función cognitiva en general.
• Prevención de enfermedades neurodegenerativas: Algunos estudios sugieren que un mayor consumo de omega-3 podría reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer y demencia.
• Salud mental: Pueden ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorar el estado de ánimo.
• Existen suplementos de omega-3, en casos de deficiencia.

3. Salud Ocular:

• Componente esencial del ojo: El DHA (un tipo de omega-3) se encuentra en altas concentraciones en la retina del ojo.
• Prevención de degeneración macular: Un consumo adecuado de omega-3 podría disminuir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, una de las principales causas de pérdida de visión en adultos mayores.
• Alivio del ojo seco: algunos estudios exploran su papel en el alivio de los síntomas del ojo seco.

4. Propiedades Antiinflamatorias:

• Antiinflamatorio: Los omega-3 tienen un potente efecto antiinflamatorio en el cuerpo.
• Artritis reumatoide: Pueden ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y la rigidez en las articulaciones.
• Enfermedades inflamatorias crónicas: Pueden ser de utilidad en el manejo de enfermedades como la enfermedad inflamatoria intestinal.

5. Otros Beneficios Potenciales:

• Síndrome metabólico: Pueden ayudar a manejar componentes clave del síndrome metabólico, como la resistencia a la insulina y la obesidad abdominal.
• Salud de la piel: Contribuyen a una piel saludable.
• Calidad del sueño: Se ha relacionado el consumo de omega-3 con una mejor calidad del sueño.
• Hígado graso no alcohólico: Pueden ayudar a reducir la acumulación de grasa y la inflamación en el hígado.
• Cáncer: Algunas investigaciones sugieren un posible menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de mama y colorrectal.
• En niños: Podrían mejorar la capacidad de atención y reducir la hiperactividad en niños.
• Dolor menstrual: Ayudar a reducir los cólicos menstruales.
• Salud pulmonar: Recientemente, se ha descubierto su importancia para mantener la salud pulmonar.

En casos de deficiencia o para condiciones específicas, los suplementos pueden ser recomendados.

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¿CÓMO EVITAR ARRUGAS PREMATURAS?

La piel es el órgano más grande del cuerpo. La piel representa alrededor del 16% de tu peso corporal. 

Debajo de la superficie hay:

· 14 capas exteriores de células muertas

· Células vivas de piel

· Vasos sanguíneos que alimentan las células

Existen factores internos y externos que afectan la piel. El envejecimiento es un factor interno, ya que conforme pasa el tiempo la piel presenta cambios:

· Se produce menos colágeno y elastina.

· Las células muertas se mueven con menos frecuencia.

· Se generan menos células nuevas.

Estos son algunos factores externos:

· Contaminación

· Cigarro

· Radicales libres

TIPOS DE PIEL

Normal a seca

· Piel que carece de hidratación notable

· Zonas con apariencia escamosa

· Líneas finas más evidentes

· Poros no visibles

· Por lo general, libre de manchas y erupciones

Normal a grasa

· Exceso de grasa en la zona T (frente, nariz y barbilla)

· Piel con aspecto brillante

· Poros visibles

· Con algunas imperfecciones o lesiones aisladas

1. ¿Lavas tu rostro en la mañana y en la noche?

NO. “Deberías hacerlo si quieres tener una piel suave, tersa y bella. Sigue 3 sencillos pasos en la mañana y en la noche: limpia, tonifica e hidrata con los tres productos básicos de la línea Herbalife SKIN”.

SÍ. ¡Excelente! Si quieres una piel más suave, tersa y bella sigue 3 sencillos pasos en la mañana y en la noche: limpia, tonifica e hidrata con los tres productos básicos de la línea Herbalife SKIN”.

2. ¿Tienes actualmente un régimen de cuidado diario para tu rostro?

NO. “Es muy importante cuidar tu piel, por eso se recomienda la línea Herbalife SKIN para tener una piel hermosa y sana.

Consta de cinco sencillos pasos: limpiar, tonificar, tratar, reafirmar e hidratar”.

SÍ. “¡Excelente! Significa que te interesa tu piel. Se recomienda la línea Herbalife SKIN para tener una piel más hermosa y sana. Consta de cinco sencillos pasos: limpiar, tonificar, tratar, reafirmar e hidratar”.

3. ¿Notas que brilla tu frente, nariz y barbilla tiempo después de bañarte?

SÍ. “Se recomienda el Limpiador Cítrico para la Piel, tiene esencia de naranja y toronja, y está clínicamente probado para reducir la grasa de la piel después de un solo uso. Este producto pertenece al programa Herbalife SKIN para piel normal a grasa”.

4. ¿Sientes tu piel estirada y seca después de bañarte?

SÍ. “A ti te iría bien el programa Herbalife SKIN para piel normal a seca con el Gel Limpiador de Sábila que está dermatológicamente probado para suavizar e hidratar tu piel”.

5. ¿Tienes líneas de expresión o arrugas?

NO. “Solo como prevención, se recomienda que uses de la línea de Herbalife SKIN el Serum Reductor de Líneas de Expresión, la Crema Hidratante para Contorno de Ojos y la Crema Humectante FPS 30. Antes del Serum, usa el Tónico con Aloe, Romero y Manzanilla para preparar tu piel”.

6 ¿Tienes impurezas o acné?

NO. “Cuida tu piel durante el día y la noche para prevenir estos problemas. Además de usar el Limpiador Cítrico para la Piel o el Gel Limpiador de Sábila se recomienda el Exfoliante con Arándanos para el Cutis y la Mascarilla Limpiadora de Arcilla con Menta que deberás enjuagar después de 5 o 10 minutos con agua tibia para que tenga efecto; tu piel tendrá un aspecto todavía más saludable”.

SÍ. “Cuida tu piel durante el día y la noche para combatir estos problemas. Además de usar el Limpiador Cítrico para la Piel, se recomienda el Exfoliante con Arándanos para el Cutis y la Mascarilla Limpiadora de Arcilla con Menta que deberás enjuagar después de 5 o 10 minutos con agua tibia para que tenga efecto; tu piel estará más suave y tersa”.

7. ¿Has experimentado una pérdida en la firmeza de la piel en el contorno de tus ojos?

NO. “Para que sigas manteniéndola utiliza el Gel Reafirmante para Contorno de Ojos en el día. Te ayudará a conservarla con su extracto revitalizante de pepino”.

SÍ. “Lo que necesitas es el Gel Reafirmante para Contorno de Ojos. Te ayudará a tener la apariencia de firmeza con su extracto revitalizante de pepino”.

SÍ. “Herbalife SKIN tiene los productos ideales: el Serum Reductor de Líneas de Expresión, la Crema Hidratante para Contorno de Ojos y la Crema Humectante FPS 30. Al usarlos constantemente durante el día y la noche, verás resultados a partir de los 7 días. Antes del Serum, usa el Tónico con Aloe, Romero y Manzanilla para preparar tu piel”.

8. ¿A tu piel le hace falta luminosidad?

NO. “Para mantenerla te recomiendo usar el Serum Reductor de Líneas de Expresión durante el día y la noche. Con constancia, empezarás a ver resultados a partir de los 7 días. Antes de aplicarlo, usa el Tónico con Aloe, Romero y Manzanilla”.

SÍ. “Recupérala usando el Serum Reductor de Líneas de Expresión durante el día y la noche. Con constancia, empezarás a ver resultados a partir de los 7 días. Antes de aplicártelo, usa el Tónica con Aloe, Romero y Manzanilla”.

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CAUSAS DEL VIENTRE INFLAMADO

 

¿Te has preguntado qué hace que se inflame el vientre? Las razones biológicas de este problema es causado por malos hábitos de alimentaciòn.

De acuerdo con la Family Health Guide de The Harvard Medical School, la inflamación del vientre durante una o dos semanas puede ser debido a los hábitos de alimentación y estilo de vida o al ciclo menstrual.

1. Alimentos industrializados. Asegura la Emory University School of Medicine que el azùcar, exceso de grasa, todo tipo de carnes, endulcorantes, refrescos embotellados, alimentos ultraprocesados dañan la flora intestinal.

2. Demasiada azúcar. Lo que realmente ocurre con ésta es que alimentas las bacterias en tu intestino para empezar a comer esos azúcares que están siendo digeridos, lo que produce mucho gas que inflama tu vientre.

3. Mal pasarse. Información de la National Library of Medicine explica que la inflamación abdominal con frecuencia es provocada por comer en exceso; por ello es importante que, en las noches sobretodo, moderes tu consumo.

4. Ayuno prolongado. El Instituto de Nutriciòn de la Universidad Autónoma de Querétaro, apunta que pasar mucho tiempo sin alimentos en el estómago propicia que se acumule el aire en el sistema digestivo y que la poca movilidad impida liberar el gas.

5. Sedentarismo. La vida sedentaria trae muchos problemas para la salud, entre ellos inflamación de vientre. la falta de actividad física provoca que el intestino tenga poca movilidad y los gases que se producen de manera natural se estancan.

6.- Falta de ingesta de fibra natural. Acumulaciòn excesiva de materia fecal que se fermenta en los intestinos, lo que puede provocar desarrrollar càncer de Colòn.

7.- Estreñimiento crònico. Relacionado con el punto anterior.

8.- Falta de microbiota o dañada (disbiosis). La falta de microbiota produce asma y obesidad. Para mejorar y restaurar la flora intestinal es necesario consumir probiòticos (bacterias buenas que el intestino necesita). Una flora intestinal dañada provoca diarrea frecuente, inflamaciòn del vientre, eructos frecuentes, estreñimiento, mal aliento y còlicos.

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