¿CÒMO RECUPERAR ENERGÌA DESPUÈS DE LOS 40 AÑOS?

 

“Me siento agotada. Me cuesta concentrarme en una sola actividad, sé que tengo que retomar el hábito de ejercitarme, dormir mejor, comer mejor, pero es que hasta para eso me siento cansada. El volumen de trabajo y ocupaciones no ha variado demasiado en mucho tiempo, pero así como empecé a usar lentes el día que cumplí 40, también me empecé a sentir cansada". 

¿Será cosa de la edad?”… ¿Te identificas con este testimonio?

La fatiga, descrita por Medline Plus como “una falta de energía y de motivación”, puede ser una respuesta a cosas que nos resultan obvias, como el esfuerzo físico, pero también al estrés y puede hacerse presente acompañada de síntomas como somnolencia y apatía. En la misma publicación extraída de la Biblioteca Nacional de Medicina de E. U., se especifica que puede aparecer también como síntomas de enfermedades como artritis, enfermedades autoinmunes, trastornos de conducta alimentaria, diabetes, desnutrición, e insuficiencia cardíaca entre otras, por lo cual es necesario estar alertas a otros síntomas.

Además, la fatiga está entre los síntomas de la menopausia, que se produce entre los 40 y los 50 años de edad; y también de la andropausia, cuyos primeros síntomas aparecen cerca de los 45 años. Pero en la mayoría de los casos podemos evitarla o disminuirla ajustando algunos aspectos en nuestro estilo de vida.

Entre ellos, según Healthline, algunas de las causas más comunes son hidratación inadecuada, deficiencias en la alimentación, por ejemplo, consumir pocas proteínas y demasiados carbohidratos refinados, el sedentarismo, el mal dormir, estrés, entre otras causas.

Cómo resolverlo

Además de hacer ajustes en la dieta, incluyendo alimentos que nos ayudan a tener más energía y mejorar nuestro ánimo como frutas, verduras, frutos secos, proteínas y grasas saludables; e implantar una buena rutina de sueño que nos proporcione un reparador descanso, existen algunas costumbres que podemos seguir.

Hay que iniciar la práctica física progresivamente, sin sobreentrenar, ni extenuarnos, pero hay que moverse. El argumento es que cuando nos ejercitamos nuestro cuerpo maneja mejor los agentes psicológicos y emocionales que nos estresan y desgastan nuestra energía. No importa el tipo de ejercicio, sino hacerlo con regularidad y durante, por lo menos, 30 minutos cada vez, tres veces por semana.

Por otra parte, Stephan Jaulin, el especialista en Naturopatía, nos permite sumar a la lista ideas muy interesantes. Entre ellas, tomar un jugo de hierbas en las mañanas. Al ser rico en antioxidantes y vitaminas, influye en la salud sanguínea por lo que además nos ofrece beneficios para la piel.

"Tu salud es tu mayor riqueza, cuídala con amor y buenos alimentos".

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CUERPO HUMANO: MARAVILLA DE LA NATURALEZA

 

¡Absolutamente! El cuerpo humano es una maravilla de la naturaleza, una máquina biológica increíblemente compleja y fascinante. Está compuesto por billones de células que trabajan en armonía para permitirnos experimentar el mundo, pensar, movernos y sentir.

Aquí te presento solo algunas de las asombrosas características que hacen del cuerpo humano una maravilla:

Complejidad celular: Imagina que tu cuerpo está formado por más de 37 billones de células, cada una especializada en una función particular, desde transportar oxígeno hasta transmitir impulsos nerviosos. ¡Es una ciudad microscópica en constante actividad!

El cerebro, un universo en sí mismo: Con aproximadamente 86 mil millones de neuronas, tu cerebro es una red de comunicación más compleja que cualquier supercomputadora. Es el centro de la conciencia, el pensamiento, la memoria y las emociones.

El corazón, un motor incansable: Este músculo late alrededor de 100,000 veces al día, bombeando unos 7,500 litros de sangre a través de un sistema circulatorio de casi 100,000 kilómetros de vasos sanguíneos.

La piel, una barrera inteligente: El órgano más grande del cuerpo no solo nos protege del exterior, sino que también regula la temperatura, nos permite sentir el tacto y se regenera constantemente.

Capacidad de adaptación y curación: El cuerpo tiene una asombrosa capacidad para adaptarse a diferentes condiciones y curarse a sí mismo. Desde la cicatrización de una herida hasta la lucha contra infecciones, nuestros mecanismos de defensa son impresionantes.

Los sentidos, ventanas al mundo: A través de la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto, percibimos el mundo que nos rodea, experimentando una rica gama de sensaciones.

Los huesos y músculos: Los 206 huesos y más de 600 músculos trabajan juntos para permitirnos movernos con gracia y precisión, desde los movimientos delicados de los dedos hasta la fuerza de una carrera.

Podríamos seguir enumerando maravillas del cuerpo humano durante mucho tiempo. Cada sistema, cada órgano, cada célula tiene una función crucial y una complejidad asombrosa.

Herbalife Nutrition ofrece una variedad de productos nutricionales, incluyendo batidos, proteínas en polvo, tés, vitaminas y suplementos diseñados para complementar una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.

Algunos de los beneficios que se asocian con los productos Herbalife incluyen:

* Aporte de nutrientes: Pueden ayudar a complementar la ingesta diaria de vitaminas, minerales y proteínas.

* Control de peso: Algunos productos están formulados para apoyar programas de control de peso, proporcionando opciones bajas en calorías y ricas en nutrientes.

* Energía e hidratación: Ciertos productos están diseñados para proporcionar energía y apoyar la hidratación, especialmente durante la actividad física.

* Bienestar general: Algunos suplementos se enfocan en áreas específicas del bienestar, como la salud digestiva, el sistema inmunológico o la salud ósea.

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