SUPLEMENTOS NECESARIOS PARA MUJERES ENTRE 30 Y 40 AÑOS

Los suplementos. Son las maravillas que se suelen pasar por alto y que hacen todo lo posible por ayudarnos a llevar una vida más sana, siempre y cuando nos acordemos de tomarlos.

Los complementos alimenticios, como los omega-3 y las vitaminas, pueden ser muy beneficiosos para la dieta de una mujer, ya que pueden ayudar a cubrir esas necesidades si no las satisfacen los alimentos que consume.

A lo largo de las edades de la mujer desde la infancia hasta la vejez, se necesitan nutrientes específicos para una salud óptima, así como para favorecer el embarazo, la lactancia y la menopausia’, explica la Dra. Carrie Ruxton, dietista.

Las mujeres tienen necesidades específicas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que, si no se cubren con la dieta, pueden provocar problemas de salud o afectar al desarrollo de la siguiente generación. Por eso es importante que las mujeres piensen en las necesidades nutricionales de su propia etapa vital’.

Entre los 30 y los 40: polifenoles, potasio, omega-3 y vitamina B5

"En esta etapa de la vida, las mujeres a menudo pueden verse arrastradas en demasiadas direcciones, entre el trabajo, las relaciones, los hijos y los parientes ancianos. Aunque puede ser una época de grandes logros e ingresos, el estrés, el cansancio y la presión del tiempo pasan factura", afirma Ruxton.

"Justo cuando es esencial poner a la salud en su sitio para garantizar un envejecimiento saludable, muchas mujeres aumentan de peso, se vuelven más sedentarias y toman decisiones dietéticas poco saludables. Entre los nutrientes esenciales en esta etapa se encuentran los polifenoles, el potasio y los omega-3 (para la salud cardiaca y vascular), al tiempo que se mantienen bajo control las grasas saturadas y los azúcares. El 49% de las mujeres encuestadas en el estudio de Servicio de Información Sanitaria y Alimentaria (HSIS), desconocían la importancia de los omega-3 para la salud del corazón".

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