Los suplementos. Son las maravillas que se suelen pasar por alto y que hacen todo lo posible por ayudarnos a llevar una vida más sana, siempre y cuando nos acordemos de tomarlos.
Un nuevo informe del Servicio de Información Sanitaria y Alimentaria (HSIS), ha revelado que un tercio de las mujeres tiene carencias de nutrientes, y que más de la mitad no piensa en su dieta.
Los complementos alimenticios, como los omega-3 y las vitaminas, pueden ser muy beneficiosos para la dieta de una mujer, ya que pueden ayudar a cubrir esas necesidades si no las satisfacen los alimentos que consume.
A lo largo de las edades de la mujer desde la infancia hasta la vejez, se necesitan nutrientes específicos para una salud óptima, así como para favorecer el embarazo, la lactancia y la menopausia’, explica la Dra. Carrie Ruxton, coautora del estudio y dietista del HSIS.
"Las mujeres tienen necesidades específicas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que, si no se cubren con la dieta, pueden provocar problemas de salud o afectar al desarrollo de la siguiente generación. Por eso es importante que las mujeres piensen en las necesidades nutricionales de su propia etapa vital".
¿Qué vitaminas debe tomar una niña y una adolecente?
Vitaminas A, C, D y omega-3
Los niños necesitan una serie de nutrientes que contribuyan a un desarrollo saludable, siendo las vitaminas A, C y D las más importantes.
"En los primeros años de escuela, el cerebro necesita el apoyo de los omega-3 (grasas buenas) y una buena hidratación con agua", explica Ruxton, "la inquietud por la comida y el rechazo son frecuentes en los primeros años, lo que puede repercutir en la capacidad de la niña para obtener todos los nutrientes que necesita. Combinar un enfoque basado en la alimentación con un multivitamínico pediátrico".
Durante la adolescencia, las mujeres crecen mucho, lo que significa que el calcio es esencial para el desarrollo del esqueleto. El hierro también es necesario cuando a una adolecente le viene la regla.
"Saltarse el desayuno o seguir dietas de moda, podría dar lugar a una ingesta inadecuada de vitaminas del grupo B y fibra", añade Ruxton. "El azúcar y la comida basura con calorías vacías pueden ser tentadores, sobre todo si sus compañeros se dan un capricho, pero no nutren en absoluto su cuerpo en proceso de cambio y podrían ponerla en la zona de peligro de sufrir carencias".
Si te ha resultado útil sigue y recomienda, hay muchas personas que les ayudaría mucho esta información. Si deseas recibir mayor información gratuita, envia mensaje a la dirección de contacto en este Blog (jjhf5809@gmail.com). Visita:
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Muchas gracias por participar en esta página.