CÓMO REDUCIR TU EDAD BIOLÒGICA

 

Un destacado experto en longevidad, Steve Horvath, cuyo trabajo revolucionó nuestra comprensión de la edad biológica, ha emitido un consejo claro para quienes buscan reducir su edad biológica: en lugar de gastar dinero en costosas pruebas de ADN, enfóquese en cuatro acciones científicamente respaldadas que pueden tener un impacto positivo en su salud y esperanza de vida.

Horvath, trabaja en Altos Labs, una empresa emergente de longevidad, es conocido por su investigación pionera que demostró que las sustancias químicas en la saliva pueden reflejar la salud y el deterioro humanos.

Las formas más efectivas de reducir la edad biológica es seguir estos cuatro consejos respaldados por la ciencia:

1. No Fumar: El tabaquismo es uno de los principales aceleradores del envejecimiento. Dejar de fumar puede tener un impacto inmediato y significativo en la reducción de la edad biológica.

2. Aumentar la Ingesta de Vegetales: Una dieta rica en vegetales proporciona antioxidantes y nutrientes esenciales que pueden ayudar a proteger el ADN y reducir el daño celular.

Coferencia del Dr. Erick Estrada (Instituto Mexicano del Seguro Social)

3. Hacer Ejercicio: La actividad física regular no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también puede reducir la inflamación crónica, un factor clave en el envejecimiento prematuro.

4. Reducir la Inflamación Crónica: La inflamación crónica, que puede derivar en enfermedades graves como el cáncer y enfermedades cardíacas, puede controlarse mediante una dieta saludable y el manejo del estrés.

Los indicadores tradicionales de salud, como la presión arterial, el peso, el colesterol y el azúcar en sangre, siguen siendo esenciales para evaluar la salud en general.

Tenemos dos edades: la cronologica y la biologica, esta es la razón de que gente joven se ve muy avenjentada por comer carne, leche (derivados) y huevos, màs exceso de chatarra (pizzas, hot-dogs, hamburguesas, refrescos, etc.). La edad biològica se puede retrasar con dieta cruda vegetariana.

Si esta publicación te gustó, sigue mi página en Facebook porque constantemente allí podrás encontrar muchísimas más publicaciones que sin dudas te encantarán. Haz la prueba y lo comprobarás.

"¿Estás listo para transformar tu dieta y sentirte mejor que nunca? Visita las referencias ahora y comienza tu viaje hacia una alimentación más saludable":

FACEBOOK DE SALUD

WEB NUTRICIÒN CELULAR

TODO SOBRE HÌGADO GRASO

Síntomas

El hígado graso puede permanecer asintomático durante muchos años o décadas. Los síntomas notables incluyen:

Hígado agrandado

Dolor en el área del hígado

Cansancio

Pérdida de apetito

Pérdida de peso

Debilidad

Náuseas

Problemas para concentrarse y tomar decisiones

Confusión

Piel de color oscuro en el cuello o debajo de los brazos

En la enfermedad hepática alcohólica, los síntomas empeoran después de un período de consumo excesivo de alcohol

Causas

El hígado graso ocurre cuando el cuerpo crea grasa excesiva o no puede metabolizar rápidamente la grasa. Las causas más comunes del hígado graso incluyen:

Ingerir carne, leche y huevos y sus derivados, ademàs de pastas,  panaderìa, todo tipo de harinas, etc.

Alcoholismo

Género: Las mujeres son más propensas al hígado graso que los hombres, debido a la diferencia en el trabajo del hígado

Embarazo

Obesidad y sobrepeso

Niveles altos de colesterol en la sangre

Diabetes

Infección por hepatitis C

Aumento de las cantidades de hierro en el cuerpo

Ciertos medicamentos como aspirina, esteroides, tetraciclina

Enfermedades autoinmunes

Desnutrición

Pérdida de peso

¿Còmo limpiar el hìgado, el cuerpo de trìglicèridos y grasa acumulada en todo los òganos del cuerpo?

Ingerir tè de Eryngium heterophyllum y Amphypterygium adstringens (PC-300); tè de Eringyum heterophyllum y Equisetum Hyemale (R-250).

Clave PC-300: ayuda contra colesterol, triglicèridos, ateroesclerosisi, angina de pecho, calculos renales, enfermedades del higado.

Clave R-250: enfermedades del riñon, calculos renales, limpia articulaciones, àcido ùrico.

Si esta interesada(o) en limpiar tus òrganos, cambiar de vida y estas cansada de estar enferma(o), estos productos de herbolaria te ayudan. Contactanos.

Màs informaciòn para conservarte sana(o):

Video del DR. y Maestro en Ciencias Erick Estrada (El Noticiero de la Salud)

FACEBOOK DE SALUD 

WEB DE NUTRICIÒN CELULAR

VENTAJAS DE LA PROTEÍNA EN POLVO

 

Los polvos de proteínas actualmente son muy populares, sobre todo entre los deportistas o los atletas, ya que ayudan a construir músculo y potencian el rendimiento atlético. Entonces, los beneficios a la salud de consumir proteína en polvo también depende del por qué los deseas incluir en tu dieta. Si estás ingiriendo proteína en polvo para controlar tu peso, esta puede ayudar a darte saciedad, lo cual, ayuda a promover un peso saludable e incluso puede inducir la pérdida de esos kilos. Si estás bajo de peso, al agregar proteína en polvo a tus alimentos puede ayudarte a ganar peso.

De manera más específica, cuando se trata del crecimiento y la hipertrofia del músculo, la evidencia científica sugiere que los suplementos de proteínas en polvos mejoran significativamente el tamaño del músculo y la fuerza muscular en los adultos que realizan entrenamientos. Por la misma razón, en los adultos mayores pueden ser útiles para disminuir la pérdida de músculo y, por ende, prevenir el riesgo de caídas en esta etapa.

Por otra parte, la proteína en polvo favorece la recuperación del músculo al reducir el daño provocado por el ejercicio, así como también estimula la síntesis de proteína muscular.

¿Qué si es conveniente su consumo? La ventaja y puede ser útil cuando estás tratando de seguir una dieta baja en carbohidratos, basada en plantas o hasta la libre de gluten.

Barras de proteína

La ciencia dice que estas pueden contener los ingredientes más saludables.

Expertos sugieren que son una buena opción para las personas activas, ya que son fáciles de portar y consumir cuando no se tienen otro tipo de alimentos a la mano. De la mano con la proteína, pueden ser una buena fuente de calcio, potasio, vitamina B, fibra y hierro, además de que pueden ayudarte a ganar músculo y podrían promover la pérdida de peso, sobre todo cuando se usan como reemplazos de una comida o como un refrigerio post-entrenamiento.

Las barras de proteína son saludables?

Por otro lado, algunas de ellas vienen cargadas con proteína procesada, como aislados de proteína whey o de soya, y si estás optando por una alimentación con menos productos refinados, evidentemente tendrías que buscar las opciones menos procesadas.

Consejos para escoger las barras de proteína más saludables

Escoge una que sea baja en grasa (menos de 5 g de grasa).

Busca una que tenga de 3 a 5 g de fibra.

Si tu objetivo es cuidar o perder peso, escoge las barras de 170 a 180 calorías y evita aquellas de hasta 340 calorías.

Si son como remplazo de una comida, elige una que contenga por lo menos 15 g de proteína, que cuente con fibra y venga fortificada (que cubra cerca del 35% de las recomendaciones diarias de vitaminas y minerales).

Al momento de comerla, opta por acompañar ese momento con un alimento real. Por ejemplo: fruta.

Si vas a comer más de una barra al día, checa que no estés consumiendo más vitaminas y minerales que los que debería, porque esto puede causar otros problemas de absorción de nutrientes.

Si te ha resultado útil sigue y recomienda, hay muchas personas que les ayudaría mucho esta información. Conoce más de salud en las referencias:

FACEBOOK DE SALUD

NUTRICIÓN CELULAR