BENEFICIOS DE UN BUEN DESAYUNO

Las prisas o la falta de apetito pueden ser algunos motivos por los cuales no se desayuna, para revertir ese hábito presentamos  beneficios de un buen desayuno debes saber.

El desayuno  rompe con el ayuno nocturno, activa el METABOLISMO y aporta la energía necesaria. Además, quienes desayunan consiguen un mayor rendimiento físico e intelectual. Estos son sus beneficios:

1. Mejora tus hábitos: De acuerdo con el Instituto de Nutrición y Salud de E.U., el consumo del desayuno se ha asociado con otros hábitos saludables como mayor consumo de frutas y verduras y mayor nivel de actividad física.

2. Previene la obesidad. Quienes desayunan llegan a la hora de comer con menos hambre y suelen picotear menos durante la mañana. 

3. Mejora tu concentración: El consumo de alimentos de alta energía para desayunar podría ayudarte a mejorar la memoria de corto plazo, así lo indica una investigación de la Journal of Adolescent Health, que fue realizada a 319 estudiantes de 13 a 20 años.

4. 25% de calorías. El desayuno representa el 25 por ciento de la ingesta diaria de calorías, pero no es necesario tomarlas todas de golpe. Se puede hacer en dos fases. La primera se haría en casa y luego un tentempié a media mañana para completar, sin que esta última suponga más del 10% de la energía diaria.

5. Mejora tus niveles de azúcar. Un estudio realizado por American Heart Associatio mostró que las personas que desayunaban eran menos propensas a desarrollar diabetes tipo 2.

6. Reduce el estado de estrés y mal humor. Tras 8 o 10 horas sin comer, el organismo sufre un déficit de glucosa –nuestro principal combustible por lo que al no desayunar le obligamos a quemar otras reservas energéticas, lo que causa alteraciones en el organismo. Éstas producirían decaimiento, falta de concentración y mal humor.

7. Cuida tu corazón: Disminuye los niveles de colesterol malo, así como el consumo de calorías, según un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition.

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DIETA VEGETARIANA: REDUCE RIESGO DE PADECER CÁNCER

La BMC Medicine acaba de publicar una investigación de la Universidad de Oxford en el que se analiza la relación entre distintos niveles de consumo de carne, pescado, dietas vegetarianas y riesgo de cáncer.

Según los resultados, el alto consumo de alimentos cárnicos esta relacionado con un mayor riesgo de padecer cáncer y, por el contrario, el consumo de vegetales contrarresta el peligro de que se manifieste esta enfermedad.

En el estudio se incluyeron medio millón de voluntarios y datos sobre su estilo de vida, historiales médicos e incluso datos del genoma  y salud cardiovascular.

De estos voluntarios, se tomó una muestra de 472,377 adultos de entre 40  y 70 años. De ellos, 247,5712 (es decir, el 52%), comían carne más de 5 veces a la semana o menos, 10,696 (2.2%) comían pescado, pero no carne. Y 8685 (1.8%) eran vegetarianos o veganos.

Durante 11 años de seguimiento, 54,961 desarrollaron algún tipo de cáncer.

En total, el riesgo de sufrir un tumor por quienes comían carne 5 veces por semana o menos era un 2% menos que el de los que la consumían 5 veces a la semana o menos era un 2% menor que el de los que la consumían 5 veces a la semana o más.

El de los que comían pescado, pero no carne, era un 10% inferior. El riesgo era un 14% menor entre vegetarianos o veganos.

Además, el estudio también se fija de manera específica en los tumores más frecuentes (colon, próstata y mama).

Entre estos tipos de cáncer, el riesgo de padecer cáncer de próstata era un 20% menor entre hombre que consumían pescado, pero no carne, y un 31% inferior entre vegetarianos y veganos.

Por otro lado, la reducción del 18% del cáncer de mama fue entre las mujeres vegetarianas frente a las que comían carne más de 5 veces a la semana.

Sin embargo, en este caso se relacionó la diferencia con el mayor índice de masa corporal de las carnívoras y el hecho de que la obesidad sea un factor de riesgo para estas enfermedades.

Los suplementos representan una opción saludable para complementar la alimentación que el cuerpo necesita y a ayudar a obtener vitaminas y minerales adicionales en cada una de las comidas.

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SALUD CORPORAL UNIDA A LA SALUD ESPIRITUAL

La ciencia médica ha encontrado que tanto el envejecimiento, como el cáncer, los males cardíacos, artritis y otras enfermedades, son causadas por la oxidación, tal como sucede cuando una manzana se corta y es expuesta al aire. El oxígeno es el  que genera el proceso de oxidación, dejando  un radical libre conteniendo un  átomo de oxígeno que ha perdido un electrón, de manera  que no descanza hasta que lo remplaza, obteniéndolo de otra molécula. La cuestión, entonces , es que, para prevenir esas enfermedades, hay que netraulizar los radicales libres, lo cual se logra  mediante los antioxidantes  - vitaminas  C, E , beta caroteno y muchas más- que son y se les conoce como NUTRIENTES.

Muchas gente ha cobrado conciencia de ése fenónmeno para cuidar de su salud y proceso de envejecimiento físico., pero no lo hace con su vida espiritual cuyos radicales libres -afanes vanos, odios, rencores, venganzas, traiciones y muchas bajas pasiones-, tienen profundo impacto en su YO INTERNO, inclusive, en su salud física. Afortunadamanete para neutralizar este tipo de radicales libres también hay un ANTIOXIDANTE perfecto, en la persona de JÉSUS, que es la luz  que alumbra a todo hombre.

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